La relajación progresiva es una técnica ampliamente utilizada para reducir la tensión muscular y aliviar el estrés, basada en la contracción y posterior relajación de diferentes grupos musculares del cuerpo. Durante el ejercicio, se guía a los participantes para que tensen y luego relajen sistemáticamente diferentes grupos musculares. Este proceso no solo ayuda a identificar y liberar la tensión acumulada en el cuerpo, sino que también enseña a la mente a reconocer las diferencias entre estados de tensión y relajación, lo que facilita un control más efectivo del estrés en situaciones laborales.
La evidencia demuestra que la práctica regular de la relajación progresiva puede disminuir los niveles de cortisol (la hormona del estrés), mejorar la calidad del sueño y aumentar la capacidad de concentración, haciéndola una herramienta valiosa para mantener el bienestar físico y psicosocial en el entorno laboral.
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