En este capítulo hablo sobre esta emoción tan humana como es la envidia, quitándole la carga negativa para verlo como oportunidad y herramienta de autoconocimiento, tanto para la persona que no lo siente como para la persona que lo recibe. Mándame un dm con el codigo T2E4 y te va a llegar de manera automatica el ejercicio completo. Te dejo algunas preguntas como ejercicio practico para profundizar más en el tema, si lo necesitas.
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Para identificar si sientes envidia:
¿Cómo me siento cuando veo el éxito de otra persona?
¿Estoy comparando mi situación con la de otra persona de forma constante?
Cuando veo a alguien alcanzando algo que quiero, ¿siento admiración o frustración? ¿Me inspira a trabajar más duro o, por el contrario, me hace sentir que no soy suficiente?
Para ayudarte a superar la envidia:
¿Qué puedo aprender de la persona que me genera envidia? En lugar de ver su éxito como una amenaza, ¿puedo usarlo como inspiración para mejorar en algo que me interesa?
¿Cómo puedo ayudar o apoyar a esa persona que me genera envidia? ¿Hay una manera de compartir en sus éxitos o de construir una relación positiva con esa persona?
¿Qué gratitud puedo cultivar hoy por lo que tengo? Anota al menos tres cosas que te agradecen en tu vida en este momento.
Reflexionando sobre la envidia de los demás:
¿Cómo me siento cuando percibo que alguien está sintiendo envidia de mí? ¿Me genera incomodidad, culpa o me hace sentir inseguro?
¿Qué cosas específicas están causando que los demás sientan envidia de mí? ¿Es algo tangible como un logro, una propiedad o una habilidad, o es más relacionado con mi actitud o estilo de vida?
Gestionando la envidia de los demás con empatía:
¿Cómo puedo responder con empatía si noto que alguien se siente envidioso? ¿Puedo ofrecer apoyo, compartir mi experiencia o ser una fuente de inspiración en lugar de competir?
¿De qué manera puedo celebrar mis logros de forma humilde, sin que los demás se sientan disminuidos? Reflexiona sobre cómo compartir tus éxitos de forma generosa, sin presionar a los demás a estar a tu nivel.
Estableciendo límites sanos:
¿Estoy permitiendo que la envidia de los demás afecte mi paz mental? ¿Cómo puedo gestionar las expectativas y opiniones de los demás sin dejar que eso afecte mi bienestar?
¿Hay algún comportamiento mío que podría estar alimentando la envidia sin darme cuenta? Reflexiona sobre si alguna actitud, como presumir, puede estar contribuyendo a generar envidia en tu entorno.