Durante el embarazo, moverse no es solo una forma de cuidar el cuerpo: es una oportunidad profunda para conectar con lo que pasa adentro. En este episodio, Fio comparte su experiencia con el movimiento en la gestación, cómo fue mutando su relación con el ejercicio, y por qué cada movimiento —aunque sea pequeño— puede ser un gesto de presencia, salud y amor.

El masaje Shantala no es solo una técnica: es un lenguaje de amor, conexión y presencia. En este episodio, Fio te cuenta por qué este antiguo ritual ayurvédico puede transformar la relación con tu bebé… y con tu propio cuerpo. Porque el contacto no es un extra, es una necesidad vital.

No se trata de levantar más peso. Se trata de sostenerte mejor. En este Shot de Bienestar, Fio te cuenta por qué la fuerza es mucho más que músculo: es estructura, prevención y autonomía. Qué pasa cuando la perdemos, cómo entrenarla sin gimnasio y por qué es una de las herramientas más simples y poderosas para cuidar tu salud hoy —y en el futuro.

Vivimos en la era de la inmediatez: queremos resultados rápidos, vínculos sin conflicto y hábitos que funcionen desde el día uno. Pero lo que de verdad transforma, tarda. En este Shot de Bienestar, Fio te invita a reflexionar sobre el valor de sostener —un proceso, un vínculo, una crianza, una decisión— incluso cuando ya no hay motivación. Porque el bienestar no está en empezar, está en quedarse.

Los relojes inteligentes, las apps de pasos o de calorías pueden ayudarnos a conocernos mejor… hasta que empiezan a dirigir nuestras decisiones. En este episodio, Fio te invita a reflexionar sobre el límite entre usar la tecnología para cuidarte o dejar que te controle.

La flor de Jamaica, o hibiscus, se volvió protagonista de muchas infusiones y tés de bienestar. Pero, ¿qué tiene de especial? En este Shot de Bienestar, Fio te cuenta qué dice la ciencia sobre esta flor, cómo tomarla para aprovechar sus beneficios y por qué puede ser mucho más que una moda: un ritual simple para cuidar tu cuerpo con conciencia.

¿Qué te dice la balanza cuando te subís? ¿Un número… o algo más? En este Shot de Bienestar, Fio te invita a mirar más allá del peso: a entender qué mide realmente la balanza y qué conversaciones internas se activan cada vez que la vemos. Porque el bienestar no se resume en un número, sino en cómo te sentís, cómo dormís, cómo te tratás.

Fio comparte una mirada que une ciencia y coaching: cómo funciona esa voz interna —la “columna izquierda” del coaching ontológico—, qué dice la neurociencia sobre la observación consciente y por qué no se trata de pensar positivo, sino de pensar presente. Una invitación a mirar lo que pasa en tu mente sin juicio, con curiosidad y con amor.

¿Te pasa que sentís que hacés “todo bien” con tu alimentación, pero igual tu cuerpo no responde como esperás? En este Shot de Bienestar, Fio te invita a mirar un detalle que muchas veces pasa desapercibido: el automático. Un episodio para entender cómo el autorregistro siendo una práctica tan simple puede ayudarte a conectar con tu cuerpo, ordenar tu energía y tomar decisiones más coherentes con lo que necesitás.

En este episodio, Fio comparte cómo impactan los cambios hormonales después del parto y por qué entenderlos puede ser una herramienta de cuidado. Hablamos del baby blues, del rol de la red de apoyo y del permiso que necesitamos para no ser perfectas, sino sostenidas.

La salud intestinal está en el centro de las miradas porque hay algo muy profundo: tu intestino puede ser la raíz de tu bienestar o de tu malestar. En este Shot, Fio te cuenta por qué es importante escucharlo y te comparte tres claves simples para empezar a cuidarlo desde hoy

Hay vínculos que cargan y vínculos que drenan. En este Shot de Bienestar, Fio reflexiona sobre la energía invisible que usamos al estar con otros: la batería social. Qué la descarga, cómo recargarla y por qué aprender a regularla también es una forma de cuidarse.

Un estudio reciente muestra que las células responden al sonido. Fio reflexiona sobre la vibración, la intención y lo invisible que también nos nutre. Ciencia, energía y conciencia se encuentran en este Shot de Bienestar.

Los costos del consumo de marihuana son altos. El doctor Diego Ponieman, con quien conversamos hoy, lo ve todos los días en su práctica clínica. Es médico internista y trabaja con personas que atraviesan trastornos por consumo de sustancias siempre desde la mirada de la medicina del estilo de vida. Y algo que repite mucho —y que me parece clave— es que hoy existen tratamientos efectivos, seguros, integrales. Abordajes que combinan acompañamiento emocional, cambios de hábitos y, en algunos casos, medicación para ayudar a reducir los antojos o la necesidad de consumo.

Fumar marihuana todos los días no es inofensivo. En este Shot de Bienestar, Fio te cuenta qué pasa con la dopamina, el corazón y tu bienestar cuando el consumo recreativo se vuelve parte de la rutina. Sin juicio, con ciencia y con conciencia.

A veces decimos “basta”, pero después hacemos todo lo contrario. En este Shot de Bienestar, Fio reflexiona sobre lo que realmente implica sostener un límite: habitarlo, encarnarlo, y dejar que tus actos digan lo que tus palabras ya intentaron decir.

¿Sabías que los humanos nacemos antes de estar realmente listos para la vida fuera del útero? La exterogestación explica por qué los primeros meses de un bebé son una extensión de la gestación, con necesidades físicas y emocionales intensas. Pero también nos invita a mirar esos otros momentos de la vida donde un proceso sigue, aunque el cambio ya se haya hecho. Hoy hablamos de maternidad, pero también de separaciones, mudanzas, renacimientos.

En Japón, cada gesto cotidiano puede ser un ritual: limpiar, escribir, tomar té, respirar. Su filosofía no busca hacer más, sino hacerlo con presencia. En este Shot, Fio explora cómo prácticas ancestrales nacieron en una cultura marcada por la resiliencia y la belleza de lo simple, y cómo podemos llevar esa mirada a nuestra vida moderna, entre pantallas, hijos y ritmo acelerado.

El colágeno se volvió tendencia.Pero antes de pensar en suplementos, hay algo más importante: darle al cuerpo lo que necesita para fabricar su propio colágeno. En este Shot, Fio te cuenta por qué la vitamina C es la verdadera protagonista de esta historia

La histamina no es tu enemiga: es una molécula natural que regula funciones vitales como la digestión, la energía, las defensas y el ciclo menstrual. Pero cuando se acumula o no se degrada bien, puede transformarse en ruido. En este Shot, Fio te cuenta por qué la histamina se desregula y qué podés hacer para volver a armonizarla sin miedo ni extremos.