In deze podcast ging ik in gesprek met Elisabeth Dana, een doorgewinterde expert op het gebied van intimiteit, seksualiteit, bekkenzorg en trauma. In deze podcast gingen we in gesprek over de werking van het zenuwstelsel na trauma en chronische stress, geven we antwoord op veelvoorkomende vragen over relaties, intimiteit en seksualiteit en gaan we dieper in op het bespreekbaar maken van seksuele taboes bij vrouwen en mannen.
Luister mee en wordt geïnspireerd!
Time Stamps:
(03:30) - De gouden combinatie van trauma therapie, integrale bekkenzorg en intimiteit- en seksualiteitscoaching.
(07:40) - Kunnen we niet gewoon alleen maar de leuke gevoelens voelen?
(12:25) - Signalen van in verbinding zijn met je lijf vs uit verbinding zijn met je lijf: hoeveel zit je eigenlijk in je hoofd?
(14:45) - Je zenuwstelsel onder stress -> bracing.
(17:30) - Trauma met hoofdletter T vs trauma met kleine letter t.
(20:20) - Polyvagaal theorie en immobilisatie.
(26:45) - Het mobiliseren van stress: the right way.
(31:00) - Een flexibel zenuwstelsel: pendelen tussen onveiligheid en veiligheid
(34:40) - Terugkeren naar veiligheid: de oplossingen.
(37:55) - De verbinding tussen het bekken, seksualiteit en trauma.
(42:50) - Intimiteit versterken als koppel.
(45:25) - Wat als de ene partner wil werken aan seksualiteit/initmiteit en de ander niet?
(47:40) - Ligt het altijd aan de partner?
(49:50) - Performance seks, porno en seksuele programmering.
(52:30) - De meest voorkomende seksuele problemen bij mannen en vrouwen.
(54:20) - Het seksuele taboe doorbreken, juist bij mannen.
(58:40) - Mag de man er ook zijn?
(01:01:15) - Hoe kunnen we er écht voor elkaar zijn in een intieme relatie?
(01:03:45) - Open communiceren en seks plannen.
(01:07:25) - Oefening: ademen naar je genitaliën en het aanspannen van de PC-spieren.
(01:11:15) - Porno, een go of no-go?
(01:13:20) - What about the satisfier?
(01:15:10) - Blijf nieuwsgierig naar de reis van hoofd naar lichaam.
Volg Elisabeth via:
https://elisabethdana.com/
& connect met She Biohacks via:
https://shebiohacks.com/
https://www.instagram.com/she.biohacks.nl/
https://www.tiktok.com/@shebiohacks
Vond je deze podcast interessant? Rate de She Biohacks podcast of deel met een vriend(in)!!
Dit is één van de meest waardevolle stappen die je kan zetten om deze podcast show te ondersteunen en ervoor te zorgen dat deze podcast door zoveel als mogelijk mensen beluisterd wordt.
With Love,
Dominique