Mae hunanofal yn rhywbeth sy’n hanfodol bwysig i ni gyd. A thra bod iechyd meddwl yn gallu bod yn beth cymhleth a dyrys heb unrhyw atebion hawdd, mae yna bethau gallwn ni wneud i helpu cadw’n meddyliau yn iach, ac mae gwneud y pethau bychain hynny yn medru gwneud byd o wahaniaeth. Yn y bennod hon mae Trystan Ellis-Morris yn trafod rhai o’r pethau hyn - o gelf, i redeg, i nofio gwyllt - yng nghwmni’r cwnselydd celf, Gwawr Roberts, y myfyrwyr Katie Phillips a Cara Walters, y cyflwynydd a hyfforddwr personol Connagh Howard, a’r hyfforddwraig nofio, Caris Hedd Bowen. Mae’n sgwrs ysbrydoledig fydd yn codi chwant arnoch redeg tua’r môr (a’i ddarlunio wedyn!).


Cara yn siarad am ddechrau rhedeg (5:31)
Katie yn siarad am redeg a dechrau nofio gwyllt (9:56)
Stori Caris a sut ddechreuodd hi nofio (12:02)
Connagh a’i berthynas gyda ffitrwydd - dechrau gyda dyspracsia yn blentyn (18:33)
Gwawr yn siarad am ei gwaith fel therapydd celf (22:44)
Mae’n iawn i beidio bod yn wych yn rhywbeth - ond dal ei fwynhau (33:41)