நீங்கள் அஞ்சும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது குறுகிய காலத்தில் உங்களை நன்றாக உணரக்கூடும் என்றாலும், தவிர்ப்பது நீண்ட காலத்திற்கு அதிகரித்த கவலையை ஏற்படுத்தும். உங்கள் அச்சங்களை நீங்கள் முற்றிலும் தவிர்க்கும்போது, ​​உங்கள் அமிக்டாலாவை (உங்கள் மூளையில் உள்ள பய மையம்) நீங்கள் அவற்றைக் கையாள முடியாது என்று கற்பிக்கிறீர்கள்.While avoiding the situations you fear might make you feel better in the short term, avoidance can cause increased anxiety in the long term. When you completely avoid your fears, you teach your amygdala (the fear center in your brain) that you can't handle them.