Bastien est arrivé et pour l'accueillir je vous partage:
- Ma préparation à l'accouchement
- Mon accompagnement avec la doula d'Éveil Maternel
- Mon vortex de naissance
- La place de Clara dans cette naissance
- Notre nouvelle famille
- Mon golden month post-partum
- Ma gratitude d'avoir enfanté ma vie rêvée!
Mentionné dans cet épisode:
- Le podcast de Écoute Ton Corps
- L'épisode du bain thalasso avec Mégane de O'Monde
Annonce de ma 2e grossesse et retour sur mon voyage-d'affaires d'un mois en Europe, dans cet épisode on jase de conciliation mère-carrière. J'aborde surtout:
1- Pourquoi pas la conciliation travail-famille, mais plutôt mère-carrière
2- L'arrivée d'une 2e grossesse en plein voyage-d'affaires
3- Retour sur ma tournée en France et en Belgique avec ma fille et ma mère.
4- Perspectives futures pour ma carrière et l'arrivée de notre 2e bébé
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Nouvelle année 2025 : nouvelle saison 5!
Bienvenue dans cette nouvelle dimension du podcast Sereine qui s'adresse aux femmes, aux entrepreneures, aux mamans et aux leaders qui veulent s'épanouir professionnellement & personnellement.
Dans cet épisode, on aborde:
1- La nouvelle énergie du leadership pour 2025
2- Mes motivations et la mission professionnelle
3- Le succès holistique par les saines habitudes de vie, une attitude sereine et un leadership professionnel et personnel.
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L'intelligence émotionnelle se développe. Comment? En connectant de plus en plus avec soi, avec son corps, avec son coeur.
Avec notre experte invitée, Lisa Stott, Coach Certifié en Intelligence Émotionnelle & PNL, on apprend à devenir ''Émotionnellement Puissante'' et à communiquer avec empathie, compassion, gratitude et joie.
Dans cet épisode, on aborde:
1- L'intelligence du coeur: la connexion de la tête au coeur pour déployer une sagesse sensible, bienveillante et intuitive. L'émotion vécu dans la tête avec accusation (crispation au plan mental) vers le coeur avec compassion (expansion au plan spirituel). Du réflexe des réactions (déclenchées par les situations extérieures ou une pensée reliée à nos blessures du passé) jusqu'à la régulation émotionnelle appropriée dans le présent.
2- Les 4 piliers de l'intelligence émotionnelle:
A) Conscience de soi: cette sensibilité à soi, à son corps, à ses émotions et être capable de les nommer.
B) Maîtrise de soi: cette réponse alignée à la personne qu'on veut être grâce à la cohérence cardiaque (5 min de respiration d'amour pour élever nos vibrations).
C) Conscience sociale: cette empathie à l'autre, à ses besoins, ses valeurs et ses propres émotions.
D) Gestion des relations par la communication non-violente et empathique : partager l'intention de la communication, spécifiez les faits, nos perceptions, nos sentiments, exprimer nos besoins, faire des demandes (sans obligation) et écouter l'autre avec empathie.
3- L'empathie de compassion: ce besoin humain fondamental d'exprimer nos émotions et d'être vu, écouté, compris, soutenu et reçu avec empathie pour se sentir en sécurité psychologique.
4- La vulnérabilité: l'art d'être soi-même, l'expression de sa nature véritable pour rayonner sa puissance et vibrer sa fréquence la plus magnétique pour accéder à des relations authentiques.
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Épisodes référés et/ou complémentaires de la saison 4:
S3E43 - Je suis enceinte (Dialogue avec mon amoureux)
S4E46 - L'accouchement physiologique (Avec la sage-femme Danna)
S4E47 - Le récit de naissance de Clara (Avec son papa, Simon-Pierre)
S4E48 - Le soin thalasso (Avec Mégane de O'Monde)
S4E49 - Le régime alimentaire des mères (Avec une nutritionniste)
S4E50 - La lune de lait (Avec ma marraine d'allaitement)
S4E51 - L'atelier du Stress à la Sérénité (Sortir du mode survie pour s'épanouir)
S4E52 - La matrescence (Avec la travailleuse sociale Vanessa)
S4E53 - Le baby blues et la dépression post-partum (Avec la psychologue Jennifer)
S4E54 - Le lien d'attachement (Avec la psychoéducatrice Sarah-Ursula)
S4E55 - Le sommeil des bébés /et des parents (Avec Amélie Petit Monde)
S4E57- La souveraineté maternelle (Avec Aurélie)
S4E58 - La connexion sexuelle des parents (Avec @Mama_Sexo)
S4E59 - Fleurir la femme à l'intérieur de la mère
S4E60 - L'intelligence émotionnelle des parents (Avec Charleen Patenaude)
S4E61 - Les besoins cachés derrière les comportements de nos enfants
S4562 - Les 4 étapes d'une saine gestion des émotions (Avec une psychoéducatrice)
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Avec la fin d'année qui approche, rien de mieux qu'un bon épisode pour booster nos saines habitudes de vie. Voici les 5 astuces de mes invités, Laurence Hurtubise - naturopathe et Isabelle Massé - sexologue:
1) Se fixer des OBJECTIFS PROGRESSIFS pour maintenir sa motivation à travers son mode de vie déjà bien rempli
2) Se replacer EN PRIORITÉ à travers la culpabilité maternelle pour retrouver son équilibre de vie et sa santé mentale
3) Du conflit à l'harmonie en prenant la RESPONSABILITÉ de nos besoins (au lieu d'attendre que les autres les devinent) et les exprimer clairement
4) Apaiser le HAMSTER MENTAL qui ''spin'' en cercle vicieux en m'enracinant dans les faits concrets (et non en partant dans nos interprétations/fabulations)
5) Ajuster nos lunettes pour aussi voir et APPRÉCIER ce qui va bien
BONUS) Exercice exploratoire pour boucler l'année en beauté!
L'ÉVÉNEMENT FLOW - EN PRÉSENTIEL
Dimanche 1er décembre de 9h à 12h30 à Saint-Césaire, vivez une retraite bien-être avec:
- une séance de yoga flow.
- un atelier de développement personnel pour manifester 2025 avec fluidité.
- une conférence des 25 astuces pour une santé physique et psychologique avec Laurence et Isabelle!
Pour un petit don de 40$ directement remis à la fondation 24H Tremblant qui prend soin des enfants dans le besoin.
Pour t'inscrire, écris-nous au info@mouvementepanouissement.com
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S3E43 - Je suis enceinte (Dialogue avec mon amoureux)
S4E46 - L'accouchement physiologique (Avec la sage-femme Danna)
S4E47 - Le récit de naissance de Clara (Avec son papa, Simon-Pierre)
S4E48 - Le soin thalasso (Avec Mégane de O'Monde)
S4E49 - Le régime alimentaire des mères (Avec une nutritionniste)
S4E50 - La lune de lait (Avec ma marraine d'allaitement)
S4E51 - L'atelier du Stress à la Sérénité (Sortir du mode survie pour s'épanouir)
S4E52 - La matrescence (Avec la travailleuse sociale Vanessa)
S4E53 - Le baby blues et la dépression post-partum (Avec la psychologue Jennifer)
S4E54 - Le lien d'attachement (Avec la psychoéducatrice Sarah-Ursula)
S4E55 - Le sommeil des bébés /et des parents (Avec Amélie Petit Monde)
S4E57- La souveraineté maternelle (Avec Aurélie)
S4E58 - La connexion sexuelle des parents (Avec @Mama_Sexo)
S4E59 - Fleurir la femme à l'intérieur de la mère
S4E60 - L'intelligence émotionnelle des parents (Avec Charleen Patenaude)
S4E61 - Les besoins cachés derrière les comportements de nos enfants
S4E62 - Les 4 étapes d'une saine gestion des émotions
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On pense à tord que les plus rationnels ont une intelligence émotionnelle plus développée. Malheureusement, cette éloge de la raison se fait souvent aux détriments des émotions. Par chance, la science (notamment les connaissances en neurosciences affectives) permettent maintenant de mieux comprendre la psychologie et la biologie des émotions pour se réconcilier avec ce monde émotionnel.
Mon invité: Hélène Fortin Lachance est psychoéducatrice et maman de 2 enfants. En plus de travailler en milieu scolaire, elle a démarré sa pratique privée avec la mission de nous faire découvrir la riche palette émotionnelle que sont nos émotions. Elle vulgarise ses connaissances sous formes d'illustrations ludiques pour imager et simplifier des concepts de l'intelligence émotionnelle. Pour découvrir ses formations, conférences ou son tout dernier livre, visitez le: www.tapaletteemotionnelle.com
Dans cet épisode, on parle de:
- La raison VS les émotions
- Les 4 étapes du processus émotionnel en escalier
#1 RESSENTIR pour se recentrer dans notre corps et dans le moment présent.
#2 IDENTIFIER l'émotion que l'on vit.
#3 ACCEPTER l'émotion pour en découvrir son utilité, ses besoins non-comblés associés.
#4 EXPRIMER son émotion de façon constructive avec une communication bienveillante
Bonne écoute xxx
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L'ÉVÉNEMENT FLOW - EN PRÉSENTIEL
Dimanche 1er décembre de 9h à 12h30 à Saint-Césaire, vivez une retraite bien-être avec:
- une séance de yoga flow.
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S4E47 - Le récit de naissance de Clara (Avec son papa, Simon-Pierre)
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S4E50 - La lune de lait (Avec ma marraine d'allaitement)
S4E51 - L'atelier du Stress à la Sérénité (Sortir du mode survie pour s'épanouir)
S4E52 - La matrescence (Avec la travailleuse sociale Vanessa)
S4E53 - Le baby blues et la dépression post-partum (Avec la psychologue Jennifer)
S4E54 - Le lien d'attachement (Avec la psychoéducatrice Sarah-Ursula)
S4E55 - Le sommeil des bébés /et des parents (Avec Amélie Petit Monde)
S4E56 - La pédagogie alternative Montessori (Élever l'enfant en nourrissant sa curiosité)
S4E57- La souveraineté maternelle (Avec Aurélie)
S4E58 - La connexion sexuelle des parents (Avec @Mama_Sexo)
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S4E60 - L'intelligence émotionnelle des parents (Avec Charleen Patenaude)
S4E61 - Les besoins cachés derrière les comportements de nos enfants
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Qu'est-ce qui se cache derrière certains comportements irritants de nos enfants? Est-ce possible de descendre nos attentes d'adultes au niveau immature des enfants? Et si les émotions étaient les messagers de nos besoins? C'est ce dont on discute avec Mélanie Morin (enseignante et DESS en psychopédagogie).
Dans cet épisode, on aborde:
- Les comportements comme symptôme de besoins non-comblés
- L'immaturité émotionnelle des enfants et l'auto-régulation parentale
- Les attentes, les émotions et les besoins des parents
- L'importance du lien pour faciliter nos interventions (aka le réservoir d'amour à remplir chaque jour)
- Les 3 phrases puissantes à utiliser avec vos enfants, vos collègues, les membres de la famille, les amis et votre amoureux!
Bonne écoute xxx
Charlène
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À propos de l'invité: Mélanie Morin est enseignante avec un DESS en Psychopédagogie, conseillère en apprentissages, formatrice et auteur oeuvrant avec les parents et les intervenants
Épisodes référés et/ou complémentaires de la saison 4:
S3E43 - Je suis enceinte (Dialogue avec mon amoureux)
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Tu veux apprendre à ton enfant à :
- gérer ses émotions de façon constructive,
- communiquer efficacement ses besoins & limites,
- connecter avec sa guidance intérieure,
- entrer en relation saine avec les autres?
Welll welll weelllll.. Ce n'est pas quelque chose qui s'enseigne théoriquement, mais bien : pratiquement! Ton enfant n'entend pas tes belles consignes, il te regarde et modélise l'exemple que tu lui donnes. C'est la puissance du développement de l'enfant: absorber comme une éponge les comportements/attitudes de ses parents (allo les neurones miroir). C'est naturel. C'est bien fait!
Cela dit, cela retourne l'intervention vers nous, les parents. Dans cette approche centrée sur le parent, nous sommes appelés à devenir conscient du modèle que nous sommes actuellement et du parent qu'on veut devenir. Cela nous ouvre alors les portes à :
- l'introspection intérieure
- l'écoute de son corps
- la régulation de notre système nerveux
- l'intelligence émotionnelle
- la guérison de nos blessures
- l'amélioration de notre propre communication non-violente avec notre enfant oui, mais avec notre conjoint, les autres (et soi-même).
- la connexion sécurisante dans toutes nos relations significatives.
Bref, tu comprendras ici qu'on croit que la parentalité est un tremplin de développement personnelle et relationnelle (voire même intergénérationnelle)!
Bonne écoute xxx
Charlène
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DÉCOUVRE NOTRE INVITÉ
Charleen Patenaude, humaine & soul reader. J’aide les consciences parentales à s’élever dans leurs vies de parents. J’accompagne les parents à travers leurs cheminement pour que leur parentalité soit douce & consciente. À travers mes services où je parle de l’importance des liens d’attachements sécuritaires, l’amour de soi & des autres dans la non-violence & de la libération des blessures d’enfance et générationelles tu passeras de la souffrance à la gratitude de façon organique & unique! 💖Je viens tout juste de launched « butterfly effect » qui est un accompagnement sur 4 mois de développement personnel & parental 🦋 Pour la suivre sur Instagram, clique ici.
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Avant, je redoutais les dites pertes de cheveux, la fatigue extrême, la prise de poids, le déconditionnement physique, la dégringolade de mes saines habitudes de vie à travers la tempête de la maternité.
Pourtant, malgré les hauts et les bas naturels de la matrescence, j'avoue que je contemple finalement 25 améliorations significatives dans mes habitudes de vie depuis l'arrivée de ma fille.
Avec Clara qui a bientôt 16 mois, voici l'épisode rassurant et optimiste que j'aurais voulu entendre avant de devenir maman pour essuyer les scénarios catastrophiques que j'appréhendais et finalement m'ouvrir au plus beau, au plus fantastique de la maternité.
Mon intention ici: te partager avec transparence les bons côtés de la métamorphose maternelle pour que toi aussi, tu t'ouvres à un horizon de possibles positifs. Évidemment, je ne te promets rien de ces résultats, ceux-ci ne sont que mon expérience personnel et chaque grossesse/enfant est unique. Cela dit. je tenais à te faire ce partage pour dresser un portrait plus juste du post-partum et de ta vie APRÈS l'accouchement.
Fleurir la femme (à l'intérieur de la mère) est un long printemps dynamique, mais il y a aussi quelque chose de magique dans cette métamorphose maternelle.
Bonne écoute xxx
Charlène
RÉFÉRENCES CITÉES DURANT L'ÉPISODE
- Atelier ''Du Stress à la Sérénité'' en rediffusion, clique ici.
- Épisode de podcast ''Du Stress à la Sérénité", clique ici.
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On fait l'amour pour créer un enfant et on continue de faire l'amour pour l'élever. Quand un couple devient parents, faire l'amour s'approfondie dans une connexion intime et sexuelle. Notre relation sexuelle avec notre partenaire va changer.. mais pourquoi pas pour le mieux?
On en parle avec la sexologue et maman Loryanne-Héllène Gauvin, alias @Maman_sexo!
Dans cet épisode, on aborde les sujets suivants :
Bonne écoute xx
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Pour assister à l'atelier Être Bien animé par Charlène en présentiel à Montréal les 25-26 mai prochains, clique ici.
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Notre invité du jour: Loryanne-Héllène Gauvin
Site web de la clinique Matrescence
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S4E47 - Le récit de naissance de Clara (Avec son papa, Simon-Pierre)
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S4E52 - La matrescence (Avec la travailleuse sociale Vanessa)
S4E53 - Le baby blues et la dépression post-partum (Avec la psychologue Jennifer)
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Être enceinte, c'est partager nos cellules, notre ADN, notre souffle, notre sang, notre énergie avec notre enfant. Même après la naissance, nos corps demeurent connectés et communiquent ensemble par une multitudes de signaux comme l'intuition. Reconnaître cette connexion permet de nous empuissancer dans notre rôle de mère et nous ancrer dans notre souveraineté maternelle.
Notre invité, la doula Aurélie Alaume, accompagnante de mères leaders et d’intervenants dans le milieu du mieux-être, nous guide dans l'aspect énergétique de cette émergente puissance.
Dans cet épisode, on aborde les sujets suivants :
Bonne écoute xx
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Pour assister à l'atelier Vivre harmonieusement l'intimité et la sexualité animé par Charlène en présentiel à Laval les 20-21 avril prochain, clique ici.
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Notre invité du jour: Aurélie Alaume
Site web et ressources d'Aurélie: cliquez ici.
Son programme LOUVE.
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Bébé grandit vite et il veut explorer. Comment accompagner son enfant dans son développement en soutenant son autonomie et en construisant sa confiance en soi? La pédagogie Montessori répond avec une approche alternative pour élever ses enfants en nourrissant sa curiosité. On en parle avec Laure Gautier, éducatrice diplômée, formée à la pédagogie Montessori et consultante en relation d'aide pour les enfants & adolescents.
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Notre invité du jour: Laure Gautier
Site web et ressources de Laure: cliquez ici.
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Dormir comme un bébé? Faire ses nuits? La fatigue des parents? Entrainement à l'endormissement autonome des bébés? On en parle avec @Amélie.PetitMonde!
Dans cet épisode, on parle de :
Bonne écoute xx
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Notre invité du jour: Amélie Petit.Monde
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Mama, écoute cet épisode AVANT LE TEMPS DES FÊTES! Si tu as un bébé-koala qui ne veut pas se faire bardasser à gauche et à droite dans les bras de taties, tontons et compagnie, la psychoéducatrice Sarah-Ursula vient nous apaiser l'esprit et nous donner confiance dans notre rôle de maman-bear.
Dans cet épisode, on parle de :
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Notre invité du jour: Sarah-Ursula Therrien Psychoéducatrice, chroniqueuse (radio et journal) et propriétaire du cabinet privé Le Chemin De La Résilience Adresse : 9171, boul. Henri-Bourassa Québec, QC, G1G4E5 Facebook: Clique ici Site web : www.lechemindelaresilience.com Téléphone : (418)805-1459
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S4E46 - L'accouchement physiologique (Avec la sage-femme Danna)
S4E47 - Le récit de naissance de Clara (Avec son papa, Simon-Pierre)
S4E48 - Le soin thalasso (Avec Mégane de O'Monde)
S4E49 - Le régime alimentaire des mères (Avec une nutritionniste)
S4E50 - La lune de lait (Avec ma marraine d'allaitement)
S4E51 - L'atelier du Stress à la Sérénité (Sortir du mode survie pour s'épanouir)
S4E52 - La matrescence (Avec la travailleuse sociale Vanessa)
S4E53 - Le baby blues et la dépression post-partum (Avec la psychologue Jennifer)
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La santé mentale des mamans vit souvent de grandes montagnes russes dû à l'intensité de la matrescence. On en parle avec la psychologue Jennifer à travers son approche systémique de la famille, du couple et de la femme.
Dans cet épisode, on aborde:
Bonne écoute xx
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Pour découvrir Jennifer et les ressources suggérées pour la santé mentale:
- Jennifer Lewy, Ph.D., Psychologue Clinique, Dr.Jlewy@gmail.com, Yoursaferspace.com
- Maison Bleue pour une population plus vulnérable.
- Doulas: resources antenatal and postnatal.
- Motherwit, groupe de soutien.
- Le berceau, support at the Cradle - The Cradle
- Ressources Well Being de Montréal
- Women's center in the West Island
- Groupe de conversation nouveau bébé (amilia.com)
- Sur instagram @theperinatalcollective and @mamapsychologists
- Postpartum Support International (postpartum.net)
- Birth trauma and breastfeeding issues can be huge factors for perinatal mental health: -> https://muhc.ca/obstetrics-and-gynecology/mental-health-support -> https://www.jgh.ca/care-services/psychiatry/perinatal-mental-health-services/ ->https://www.jgh.ca/care-services/goldman-herzl-family-practice-centre/herzl-goldfarb-breastfeeding-clinic/
Épisodes référés et/ou complémentaires:
S3E43 - Je suis enceinte (Dialogue avec mon amoureux)
S4E46 - L'accouchement physiologique (Avec la sage-femme Danna)
S4E47 - Le récit de naissance de Clara (Avec son papa, Simon-Pierre)
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Une femme qui devient mère vivra le plus intense Big Bang de sa vie. Cette grande adaptation a été étudié sous l'angle de la Matrescence. On en parle avec Vanessa, travailleuse sociale en périnatalité et doula.
Dans cet épisode, on parle de:
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Découvrez Vanessa:
- Consultations clientes - Podcast - École de formation
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Épisodes référés:
S3E43 - Je suis enceinte (Dialogue avec mon amoureux)
S4E46 - L'accouchement physiologique (Avec la sage-femme Danna)
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C'est impossible d'éliminer le stress. C'est important de savoir comment se position intérieurement pour le gérer efficacement. Sortir du mode survie pour s'épanouir, c'est ce que je veux vous enseigner dans cet épisode qui partage les notions préalables à l'atelier du Stress à la Sérénité.
Dans cet épisode, on parle de:
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Tomber en amour avec l'allaitement et vivre la lune de lait, c'est possible et c'est le sujet que j'aborde avec Émilie, ma marraine d'allaitement.
Dans cet épisode, on parle de:
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Quel est le régime alimentaire des mères (de la préconception, à l'allaitement, passant par la grossesse et la perte de poids post-partum)? Notre nutritionniste sereine Eva Lalonde nous explique TOUT ce que l'on doit savoir selon les dernières études scientifiques et toujours avec son approche alimentaire intuitive.
Dans cet épisode, on parle de:
- Avant d'essayer d'avoir un bébé, que devons-nous ajouter à notre alimentation?
- Pendant la grossesse, quelles sont les recommandations?
- Les défis alimentaires de chaque trimestre (nausée, reflux gastrique, operturbation de l'appétit, etc.)
- Le régime alimentaire recommandé pour les mères qui allaitent.
- La perte de poids saine et sereine en postpartum
- L'estime de soi, nouvelle image corporelle et confiance en soi!
Bonne écoute xx
Pour découvrir Eva Lalonde, nutritionniste avec l'approche d'alimentation intuitive, clique ici.
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Découvrez le soin thalasso, le rituel du premier bain à donner à son nouveau né pour vivre une renaissance, ensemble, grâce à Mégane Groleau la co-fondatrice de O'Monde!
- Qu'est-ce que le bain thalasso
- Comment se déroule un soin
- Quels sont ses bénéfiques
- Quel est ce fameux 4e trimestre
- Comment profiter des bienfaits thérapeutiques de l'eau
- Comment faciliter la venue de nos enfants O'Monde
Bonne écoute xx
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