Yoga Nidra: Djupt avslappnande meditation för kropp och sinne

Välkommen till denna vägledda Yoga Nidra-meditation, en enkel men kraftfull metod för djup avslappning som kan minska stress, förbättra sömnkvaliteten och stärka ditt mentala välbefinnande. Yoga Nidra, som ofta kallas för “yogisk sömn,” är en meditativ praktik där vi rör oss in i ett tillstånd mellan sömn och vakenhet – en plats där både kropp och sinne kan slappna av på djupet.

Forskning har visat att Yoga Nidra kan aktivera det parasympatiska nervsystemet och därigenom minska stressnivåerna och sänka blodtrycket. Studier från exempelvis Journal of Alternative and Complementary Medicine visar att Yoga Nidra kan ha positiva effekter på ångest och sömnlöshet, och en ökad användning av Yoga Nidra inom terapi och rehabilitering visar på dess potential att stödja mental återhämtning.

I denna meditation får du möjlighet att släppa taget om vardagens bekymmer och hitta tillbaka till en plats av stillhet och lugn. Följ min röst och låt dig guidas in i ett tillstånd av djup avslappning, där kroppen får möjlighet att återhämta sig och sinnet att vila. Denna Yoga Nidra är perfekt för att lindra stress, somna lättare eller bara skapa ett ögonblick av stillhet i din dag.

Låt dig själv landa, släpp taget och upplev de djupa fördelarna med Yoga Nidra.

Följ mig på:

Facebook: Sense-In

Instagram: sense.in.se

Hemsida: Sense-In.se