Oplev magien ved koldt vandstilvænning med Selvoptimeringsgruppen!
I dette afsnit tager vi på en frysende rejse ind i verden af koldt vand og mental styrke med Wim Hof-metoden. Fra den indledende idé om at udfordre vores grænser til at dykke ned i fordelene ved kuldeeksponering, er dette afsnit en øjenåbner til en forfriskende livsstilspraksis.
Vi starter med at udforske den sindrige metode, der bærer navnet Wim Hof, og diskuterer vores egne initiale tanker om denne tilsyneladende vanvittige udfordring. Vi ser nærmere på, hvordan morgenkoldvandstræning ikke kun bygger viljestyrke, men også karakter og selvdisciplin.
Sikkerhed er afgørende, og vi deler tips om, hvordan man på den sikreste måde kan kaste sig ud i koldt vand. Hvad er bedst - bruser, koldtvandskar eller havet? Vi besvarer spørgsmålet og giver dig vores personlige anbefalinger.
Dykket i vandet er en prøvelse, men det bygger styrke og bringer en følelse af samhørighed i morgenbadsfællesskabet. Vi taler også om påklædning og rutiner før og efter vinterbadning samt vigtigheden af vejrtrækningsteknikker.
Hør vores egne erfaringer fra vinterbadning, som kulminerer i lydklip fra Anders, Brian og Claus. Vi diskuterer, hvor det gør mest ondt, og hvad der er mest udfordrende ved denne praksis.
Men hvorfor skulle du overhovedet overveje at udfordre dig selv med iskoldt vand? Vi præsenterer en liste over utrolige fordele ved vinterbadning, herunder bedre søvn, forhøjet fokus, forbedret sportsevne, reduceret stress, forhøjet kreativitet og et stærkere immunsystem.
Afslutningsvis deler vi et interessant tysk studie om sukker og insulin i forhold til vinterbadning, der giver dig endnu flere grunde til at omfavne kulden.
Dyk med os ned i verden af Wim Hof-metoden og koldtvandstilvænning og lad dig inspirere til at styrke både krop og sind.
Links
facebook.com/groups/1094150277875723
open.spotify.com/show/7eaJprdPBMQE7tjtScokVU?si=5fb04a6c7a2e48d1
youtube.com/@SOGselvoptimeringsgruppen/featured
Eksterne ressourcer og links
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/the-wim-hof-podcast/id1570594714?l=da
Timestamps:
Wim Hof Metoden - Koldt vandstilvænning
(00:00:00) Intro
(00:00:40) Den dummeste idé
(00:02:30) Udfordringen, hvad går den ud på
(00:03:05) Hvem er Wim Hof?
(00:04:00) Brian og Anders’ tanker. Er det her den dummeste idé vi nogensinde har fået?
(00:05:25) Mere om Wim Hof
(00:07:00) Claus’ tanker og tidligere kendskab til koldt vand
(00:10:20) Om morgenen. At vænne sig til kulden
(00:11:00) Det bygger viljestyrken, karakteren og selvdisciplinen
(00:12:20) Sikkerhed omkring at bade og vinterbade
(00:14:15) Skal man vælge bruser, et koldtvandskar eller gå i havet
(00:16:15) Brians kæmpe opturs oplevelse et nyt badested
(00:18:00) Eat the Frog - Vi henviser til Brian Tracys geniale bog
(00:19:15) Morgenvinterbadesammenholdsfælleskabet
(00:20:16) Med eller uden badetøj?
(00:22:00) Påklædning før/efter og ifm løb
(00:24:00) Lydklip fra Anders, Brian og Claus
(00:27:34) Acqured Taste - en tillært nydelse
(00:33:20) Reflektioner over udfordringen der endte med at blive en oplevelse
(00:35:26) Blive bedre og bedre, tid i vandet og vejrtrækning
(00:36:30) Hvor gør det mest ondt?
(00:36:57) Hvad er det sværeste?
(00:37:15) Hvordan gør nybegynderne og hvordan gør de garvede vinterbadere?
(00:37:44) Sjov historie
(00:39:35) Den smukke naturoplevelse
(00:40:45) Den hårde dag at komme i vandet giver den største gevinst
(00:42:10) Koldtvandstilvænning ala Thomas Ratsack
(00:43:50) Sjov historie om Win Hof
(00:44:40) Stiv Severinsen - Hold Vejret
(00:47:25) Sundhed i vinterbadning. Er det sundt
(00:48:57) LISTE OVER FORDELE VED VINTERBADNING
(00:48:58) Bedre søvn
(00:54:24) Forhøjet fokus
(00:55:58) Forbedret sportsevne
(00:57:10) Reduceret stress
(00:58:15) Forhøjet kreativitet
(00:58:20) Forbedret immunsystem
(00:59:05) Tysk studie om sukker/insulin ifm vinterbadning
(01:00:39) Overraskelse til Claus
(01:05:00) Afrunding
