Beskrivelse
Velkommen til SOG-podcasten, hvor Anders, Brian og Claus deler deres passion for intermitterende faste og selvoptimering. Disse dedikerede værter har ikke kun studeret emnet omhyggeligt, men har også personligt eksperimenteret med forskellige fasteprotokoller.
Fra deres spændende rejse i søgen efter optimale sundheds- og præstationsresultater kan vi afsløre, at de har udført faste, der strakte sig over flere dage. Deres længste fasteoplevelse løb hele 72 timer! Gennem disse personlige erfaringer og indsigter er de i stand til at give dybere indsigt i de fysiske, mentale og følelsesmæssige aspekter af intermitterende faste.
I hver episode af SOG-podcasten udforsker de forskellige aspekter af selvoptimering. De diskuterer de seneste videnskabelige opdagelser, deler praktiske tips og tilbyder perspektiver baseret på deres egne erfaringer. Du vil blive præsenteret for forskellige metoder, nyttige planlægningsstrategier og de potentielle fordele ved selvoptimering.
Gå ikke glip af chancen for at lytte til denne engagerende gruppe af værter, der bringer deres personlige rejse og ekspertise til bordet. Abonner på vores kanal og vær med til at udforske selvoptimering sammen med SOG-podcasten. Del dine tanker, spørgsmål og egne erfaringer i kommentarfeltet nedenfor.
Tag med os på en spændende rejse mod bedre sundhed og velvære. Sæt dig til rette, og lad os sammen udforske vejen til en bedre livsstil med SOG-podcasten!
Links
facebook.com/groups/1094150277875723
open.spotify.com/show/7eaJprdPBMQE7tjtScokVU?si=5fb04a6c7a2e48d1
youtube.com/@SOGselvoptimeringsgruppen/featured
Eksterne ressourcer og links
Lab Effects of Fasting & Time Restricted Eating on Fat Loss & Health | Huberman Lab Podcast #41
Timestamps:
00:00
04:26 Hvilke sundhedsfremmende aspekter er der ved faste?
07:01 Hvad er autofagi og hvorfor er der godt for os?
09:31 Claus fortæller om hvordan vi måske kan undgå oxidativtstress og om et forsøg på mus.
14:01. Bryder mælk i kaffen fasten? Ja det gør den.
18:06. Hvordan påvirker faste vores blodsukkerniveau og insulin.
20:51 Hvor sulten bliver du egentlig af at faste?
24:01 Hvor længe skal man faste og hvornår?
25:39 Hvordan fastede vi i selvoptimeringsgruppen under vores lille forsøg?
30:11 Vi taler lidt om grundreglerne for faste.
33:01 Kan faste øge vores produktivitet?
37:31 Faste i 18 timer og spise i 6 timer
41:01 Hvordan er det at faste i 20 timer og kun spise i 4?
46:01 Hvordan træner du din fastemuskel?
48:26 Vi taler om behovsudsættelse og 3 dages faste.
53:21 Claus smider bomben og nævner at der jo også findes en 7 dages faste …
55:51 Claus fortæller om hvordan han har drømt om en rugbrødsmad.
59:09 Hvad er Selvoptimeringsgruppens anbefaling til hvordan du kommer igang med at faste?
1:03:11 Hvad sagde vægten til faste?
1:05:46 Vi snakker om at faste er en træning i selvdisciplin.
1:08:06 Vores anbefalinger til når du bryder fasten.
1:09:11 Vi slutter af med at snakke lidt om vores vinterbadning podcast.
1:14:41 Food Cravings
1:15:01 Afrunding
