Pada edisi sebelumnya Guru Meditasi dari Bali Usada, Merta Ada menjelaskan mengapa meditasi sangat penting bagi kesehatan. Pada tahap ini kita akan berlatik praktek meditasi tahap 1. Pada latihan ini peserta meditasi harus dalam kondisi aman, berada di tempat yang memungkinkan untuk melakukan meditasi. Pada tahap ini peserta akan diajak untuk duduk dengan relax dan melatih kesadaran dengan menyadari nafas. Selamat berlatih. Semoga Semua Hidup Berbahagia.