113. Weiterschlafen statt Wachliegen – wie du nachts sanft zurück in den Schlaf findest

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Selbstliebe to go

M.Sc. Psychologin Insa Uhlenkamp

112 episodes

2 days ago

Schön, dass du hier bist bei SELBSTLIEBE TO GO - Dein bester Guide für Leichtigkeit statt Stress im Job. Hier geht es darum, dass du nicht mehr MEHR leisten musst, um genug zu sein! Du darfst Nein sagen, Grenzen setzen und dich leicht und entspannt fühlen bei deiner Arbeit - weil du bedingungslos wertvoll bist. Ich bin Insa Uhlenkamp - Psychologin und Hypnose-Coach. Ich möchte dich mit Interviews, Psychologie-Insights und Geschichten aus meinem Leben zu mehr Leichtigkeit und Selbstliebe im Job begleiten. Deine Insa www.insauhlenkamp.com https://www.instagram.com/psychologin_insauhlenkamp/

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113. Weiterschlafen statt Wachliegen – wie du nachts sanft zurück in den Schlaf findest

Selbstliebe to go

32 minutes 45 seconds

1 month ago

113. Weiterschlafen statt Wachliegen – wie du nachts sanft zurück in den Schlaf findest

Kennst du das? Du schläfst endlich ein – und dann ist es 2 Uhr morgens, die Gedanken kreisen, dein Körper ist hellwach und ans Weiterschlafen ist nicht zu denken. 😣

In dieser Folge erfährst du:
✨ Was neurophysiologisch passiert, wenn du nachts aufwachst
✨ Wie Cortisol und Melatonin eine Schlüsselrolle spielen
✨ Welche Techniken dir helfen, sanft zurück in den Schlaf zu finden
✨ Wie du schon am Abend die Weichen stellst, damit dein Körper leichter durchschlafen kann

Du bekommst sowohl den Blick hinter die Kulissen deines Nervensystems als auch konkrete Tools, die dich wieder ins Weiterschlafen bringen.

👉 Wenn du tiefer einsteigen möchtest, melde dich unbedingt für THE SLEEP RESET an – meine kostenfreie 10-tägige Meditationsreise für ambitionierte Frauen, die abends wirklich runterfahren und morgens erholt aufwachen wollen.
Hier geht’s zur Anmeldung: www.insauhlenkamp.com/reset 🌙