正しい姿勢で走ることで、怪我や疲労を軽減でき、自分の体力やコンディションに合ったペースで走り、無理をしないようにしましょう。
そして ランニング中に適度な水分を摂取し、脱水症状を防ぎ適切なウォーミングアップをすることで怪我や疲労の軽減を防げますよ！
対処方法を５つお伝えしますね！
是非最後までご視聴くださいね！
『オンラインサロン』
完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」
https://music-book.jp/salon/detail/41
【イベント案内】 6/9（日）木場公園で練習会のイベントを開催します。 公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？
これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。
当然無料参加です。
毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。
定員20名とさせて頂きます。 《申込URL》 https://moshicom.com/104748/
*※Ｘ*「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。
※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！
Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！
※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。
※問い合わせフォーム [https://www.run-starts.com/お問い合わせ](https://www.run-starts.com/%E3%81%8A%E5%95%8F%E3%81%84%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B)
◆Ｘhttps://twitter.com/hiroshisatonaka
◆ホームページ[https://www.run-starts.com](https://www.run-starts.com/)
◆練習会の案内https://www.run-starts.com/%E3%82%B3%E3%83%9F%E3%83%A5%E3%83%8B%E3%83%86%E3%82%A3%E7%94%B3%E8%BE%BC
◆アメブロブログ配信で サブ４向けの練習方法もアップしていますので参考にしてみてください。http://ameblo.jp/run-starts/
◆ Facebookhttps://www.facebook.com/runstarts1/
◆ YouTubehttps://youtu.be/3BzwmIwJl0Q
◆ Stand FMハンパねぇー里仲弘ランニング話https://stand.fm/channels/5f5361a46a9e5b17f7758632
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