Un atleta di forza dovrebbe alternare delle fasi di massa e di definizione? Oppure è sufficiente rimanere a mantenimento? 🤔 Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e diamo un po’ di spunti pratici con il buon Gigi! 🦾 Rimani aggiornato sul corso dedicato a produttività, pianificazione e organizzazione marchiato NERD TRAINING ACADEMY! 🤓 👉🏼 https://forms.gle/DcQzkbSqnA3wzksx7 👈🏻 Qui trovi l'articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.data-drivenstrength.com/newsletter/training-takeaway-3 Qui invece trovi la mia newsletter 👉🏼 https://riccardocuccu.substack.com/ 📸 CI TROVI ANCHE SU INSTAGRAM ► Riccardo: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► Luigi: https://www.instagram.com/the_slim_lifter 💪🏼 COME PUOI SOSTENERE QUESTO PODCAST ► Condividi questo episodio con uno dei tuoi BRO! 😁 ► Inviaci un caffè virtuale con PayPal per tenere sveglio Gigi 👉🏼 https://bit.ly/3VMRUMn ► Fai un acquisto passando dai link qui sotto 👇🏼 🛒 ALCUNE SELEZIONI PER TE ► Attrezzatura Video: https://amzn.to/3FFJHCU ► Attrezzatura Resistance Training: https://amzn.to/40mPmr4 ► Attrezzatura Home Training: https://amzn.to/3QGQP8p ► Libri Allenamento: https://amzn.to/47vTNSP ► Libri Nutrizione: https://amzn.to/3FCKHr8 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - Bulk per la forza, ha senso? 00:01:48 - Strategia "classica" vs fasi di bulk-cut 00:03:09 - Non sottovalutare la sostenibilità! 00:06:25 - Il surplus è dannatamente efficace! 00:07:04 - Và più veloce la Ferrari o la Punto? 00:09:39 - Bouchard et al. (1990) 00:12:37 - Ricomposizione in soggetti allenati? Sì ma... 00:13:41 - Surplus, organizzazione e riposo 00:16:03 - Il timing, un fido alleato 00:19:03 - Speculazioni su focus e carboidrati 00:22:37 - L'esperienza del buon Gigi 00:26:05 - Combo infortunio e deficit calorico 00:30:47 - Un approccio "sciallo" se non sei un agonista 00:33:33 - I nostri allenamenti ad alte frequenze 00:35:34 - Cut-Bulk vs Mantenimento 00:41:07 - Il lato oscuro del bulk 00:44:05 - Zucca castagnosa by Silvia Fascians 00:47:09 - Il lato "comodo" del bulk 00:48:58 - Impegno e obiettivi, come gestirli? 00:53:26 - Quella maledetta genetica! 00:54:26 - Qualche numero di riferimento 00:58:35 - Come scegliere l'approccio ideale 01:02:37 - Fonti, contatti e ringraziamenti