Per diventare grossi è più utile una progressione basata sul carico o sul numero di ripetizioni? Se invece puntiamo alla forza la strategia da utilizzare cambia? Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e diamo un po' di spunti pratici con il buon Gigi! 🦾 Qui trovi l'articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.data-drivenstrength.com/newsletter/training-takeaway-7 📸 CI TROVI ANCHE SU INSTAGRAM ► Riccardo: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► Luigi: https://www.instagram.com/the_slim_lifter 💪🏼 COME PUOI SOSTENERE QUESTO PODCAST ► Condividi questo episodio con uno dei tuoi BRO! 😁 ► Inviaci un caffè virtuale con PayPal per tenere sveglio Gigi 👉🏼 https://bit.ly/3VMRUMn ► Fai un acquisto passando dai link qui sotto 👇🏼 🛒 ALCUNE SELEZIONI PER TE ► Attrezzatura Video: https://amzn.to/3FFJHCU ► Attrezzatura Resistance Training: https://amzn.to/40mPmr4 ► Attrezzatura Home Training: https://amzn.to/3QGQP8p ► Libri Allenamento: https://amzn.to/47vTNSP ► Libri Nutrizione: https://amzn.to/3FCKHr8 📌 TIMESTAMP 00:00 - Introduzione 02:05 - Lo studio di Plotkin et al. 08:13 - Progressioni nel Powerlifting 09:59 - Da cosa è determinata la forza? 14:03 - Progressioni per novizi ed intermedi 19:21 - L'obiettivo determina la variabile su cui lavorare 26:16 - L'importanza della compliance in allenamento 31:14 - Progressioni tramite l'utilizzo del VBT (Velocity Based Training) 32:21 - Progressione discendente dell'RPE 36:27 - Progressioni per i complementari e gli accessori 39:51 - Rest Pause sullo Stacco da Terra (?) 42:24 - Progressione easy peasy (progressione doppia) 46:54 - Cos'è una ripetizione? 48:52 - Le 4 principali progressioni che dovresti utilizzare 52:49 - Progressioni per avanzati 54:40 - Fonti, contatti e ringraziamenti