L'allenamento cardio può potenziare la nostra crescita muscolare? Se fosse così, come andrebbe periodizzato? Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e diamo un po' di spunti pratici con il buon Gigi! 🦾 Qui trovi l'articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.data-drivenstrength.com/newsletter/training-takeaway-1 Qui trovi l'articolo del buon Gigi sui benefici dell'allenamento HIIT 👉🏼 https://nerdtrainingcenter.it/cardio-ad-alta-intensita-i-benefici-dellhiit/ 📸 CI TROVI ANCHE SU INSTAGRAM ► Riccardo: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► Luigi: https://www.instagram.com/the_slim_lifter 💪🏼 COME PUOI SOSTENERE QUESTO PODCAST ► Condividi questo episodio con uno dei tuoi BRO! 😁 ► Inviaci un caffè virtuale con PayPal per tenere sveglio Gigi 👉🏼 https://bit.ly/3VMRUMn ► Fai un acquisto passando dai link qui sotto 👇🏼 🛒 ALCUNE SELEZIONI PER TE ► Attrezzatura Video: https://amzn.to/3FFJHCU ► Attrezzatura Resistance Training: https://amzn.to/40mPmr4 ► Attrezzatura Home Training: https://amzn.to/3QGQP8p ► Libri Allenamento: https://amzn.to/47vTNSP ► Libri Nutrizione: https://amzn.to/3FCKHr8 📌 TIMESTAMP 00:00 - Introduzione 00:51 - Cos'è la capacità di lavoro? 03:59 - Come si migliora la capacità di lavoro? 06:02 - Lo studio di Thomas et al. 10:04 - Dei risultati parecchio interessanti 12:04 - Qualche limitazione da tenere a mente 14:25 - Periodizzazione per l'ipertrofia, ma non solo 20:00 - Quale attività aerobica è meglio utilizzare? 24:45 - Migliorare la capacità di lavoro per performare al meglio nello sport 25:18 - Quindi il volume non conta più nulla? 27:54 - Allenamento HIIT ed adattamenti mitocondriali 31:56 - Ma quindi parliamo di biohacking? 33:21 - Quanto la postura impatta la resa estetica 38:20 - Allena i polpacci per squattare di più! 41:21 - Anche il cuore si ipertrofizza, ma in che modo? 44:36 - Divagazioni e serie TV 48:30 - Cosa portarsi a casa 52:50 - Fonti, contatti e anticipazioni