I drop set sono in grado di massimizzare l’efficienza dei nostri allenamenti? Una serie di drop set quanto “vale” se paragonata ad una serie tradizionale? Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e diamo un po’ di spunti pratici con il buon Gigi! 🦾 Qui trovi l'articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.data-drivenstrength.com/newsletter/training-takeaway-8 📸 CI TROVI ANCHE SU INSTAGRAM ► Riccardo: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► Luigi: https://www.instagram.com/the_slim_lifter 💪🏼 COME PUOI SOSTENERE QUESTO PODCAST ► Condividi questo episodio con uno dei tuoi BRO! 😁 ► Inviaci un caffè virtuale con PayPal per tenere sveglio Gigi 👉🏼 https://bit.ly/3VMRUMn ► Fai un acquisto passando dai link qui sotto 👇🏼 🛒 ALCUNE SELEZIONI PER TE ► Attrezzatura Video: https://amzn.to/3FFJHCU ► Attrezzatura Resistance Training: https://amzn.to/40mPmr4 ► Attrezzatura Home Training: https://amzn.to/3QGQP8p ► Libri Allenamento: https://amzn.to/47vTNSP ► Libri Nutrizione: https://amzn.to/3FCKHr8 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - Introduzione 00:01:04 - Massimizzare i risultati o l'efficienza? 00:03:10 - Ripassino: cos'è un Drop Set? 00:04:18 - La meta-analisi di Coleman et al. 00:08:15 - Efficienza nel tempo e nel set 00:15:10 - Contare le Effective Reps nei Drop Set ha senso? 00:24:49 - Un nuovo modello per il volume allenante? 00:36:11 - Come si sfruttano i Drop Set 00:38:35 - Le variabili d'allenamento viste da un ingegnere 00:42:24 - Come varia l'RPE tra le serie 00:47:12 - Il cedimento è una skill 00:54:18 - Qualche numero di riferimento sui Drop Set 00:58:43 - Spunti pratici 01:03:31 - Fonti, contatti e ringraziamenti