Se sulla carta consumo 1000 kcal in più sto davvero aumentando il mio dispendio energetico di 1000 kcal? Il nostro metabolismo basale rimane costante in questo caso? Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e diamo un po’ di spunti pratici con il buon Gigi! 🦾 Qui trovi l'articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.strongerbyscience.com/research-spotlight-energy-compensation/ 📸 CI TROVI ANCHE SU INSTAGRAM ► Riccardo: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► Luigi: https://www.instagram.com/the_slim_lifter 💪🏼 COME PUOI SOSTENERE QUESTO PODCAST ► Condividi questo episodio con uno dei tuoi BRO! 😁 ► Inviaci un caffè virtuale con PayPal per tenere sveglio Gigi 👉🏼 https://bit.ly/3VMRUMn ► Fai un acquisto passando dai link qui sotto 👇🏼 🛒 ALCUNE SELEZIONI PER TE ► Attrezzatura Video: https://amzn.to/3FFJHCU ► Attrezzatura Resistance Training: https://amzn.to/40mPmr4 ► Attrezzatura Home Training: https://amzn.to/3QGQP8p ► Libri Allenamento: https://amzn.to/47vTNSP ► Libri Nutrizione: https://amzn.to/3FCKHr8 📌 TIMESTAMP 00:00 - Cos'è la compensazione energetica? 04:11 - Modello additivo e modello vincolato 10:01 - Modello prestativo 11:20 - Come la massa grassa influisce sul metabolismo basale 19:17 - Qual è il modello corretto? 22:13 - Perdita di peso: aspettative vs realtà 27:31 - Tempistiche, calorie e obiettivi nella fase di cut 30:42 - Come aggirare la compensazione energetica? 38:55 - Il burro d'arachidi è tuo amico (in bulk) 41:28 - Il NEAT influenza la compensazione energetica (?) 50:18 - Punti chiave 54:48 - Passi, cardio ed aspettativa di vita 58:47 - Fonti, contatti e ringraziamenti