Come gestire la frequenza per massimizzare la crescita muscolare? Cosa cambia nel momento in cui vogliamo massimizzare la forza su un determinato esercizio? Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e diamo un po’ di spunti pratici con il buon Gigi! 🦾 Qui trovi l'articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.data-drivenstrength.com/guiides/high-frequency-programming 📸 CI TROVI ANCHE SU INSTAGRAM ► Riccardo: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► Luigi: https://www.instagram.com/the_slim_lifter 💪🏼 COME PUOI SOSTENERE QUESTO PODCAST ► Condividi questo episodio con uno dei tuoi BRO! 😁 ► Inviaci un caffè virtuale con PayPal per tenere sveglio Gigi 👉🏼 https://bit.ly/3VMRUMn ► Fai un acquisto passando dai link qui sotto 👇🏼 🛒 ALCUNE SELEZIONI PER TE ► Attrezzatura Video: https://amzn.to/3FFJHCU ► Attrezzatura Resistance Training: https://amzn.to/40mPmr4 ► Attrezzatura Home Training: https://amzn.to/3QGQP8p ► Libri Allenamento: https://amzn.to/47vTNSP ► Libri Nutrizione: https://amzn.to/3FCKHr8 📌 TIMESTAMP 00:00 - Frequenza allenante: definizione 03:08 - Una veloce carrellata degli studi 05:17 - L'impatto della frequenza sull'ipertrofia e sulla forza 08:53 - Obiettivo specifico costruzione muscolare 19:16 - Frequenza durate una fase di cut 22:50 - Obiettivo specifico forza 26:14 - Principianti vs Intermedi vs Avanzati 32:14 - Obiettivo del blocco di allenamento 39:43 - 4 esempi pratici 41:45 - Es. 1: Day 1 Forza - Day 2 Ipertrofia 46:59 - Es. 2: Day 1 Forza - Day 2 Tecnica/Potenza 57:01 - Es. 3: Day 1 Tecnica/Potenza - Day 2 Forza 58:35 - Es. 4: Day 1 Forza - Day 2 Variazione pattern motorio 59:49 - Le nostre strategie 05:11 - Russi vs Americani 12:48 - I punti da portarsi a casa 16:43 - Fonti, contatti e ringraziamenti