E se la teoria secondo cui "i pesi legano" non fosse completamente infondata? Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e diamo un po’ di spunti pratici con il buon Gigi! 🦾 Qui trovi l'articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.strongerbyscience.com/research-spotlight-lifting-rom/ 📸 CI TROVI ANCHE SU INSTAGRAM ► Riccardo: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► Luigi: https://www.instagram.com/the_slim_lifter 💪🏼 COME PUOI SOSTENERE QUESTO PODCAST ► Condividi questo episodio con uno dei tuoi BRO! 😁 ► Inviaci un caffè virtuale con PayPal per tenere sveglio Gigi 👉🏼 https://bit.ly/3VMRUMn ► Fai un acquisto passando dai link qui sotto 👇🏼 🛒 ALCUNE SELEZIONI PER TE ► Attrezzatura Video: https://amzn.to/3FFJHCU ► Attrezzatura Resistance Training: https://amzn.to/40mPmr4 ► Attrezzatura Home Training: https://amzn.to/3QGQP8p ► Libri Allenamento: https://amzn.to/47vTNSP ► Libri Nutrizione: https://amzn.to/3FCKHr8 📌 TIMESTAMP 00:00:00 - Introduzione 00:01:16 - Letteratura confusa sull'argomento? 00:03:26 - Il ROM ridotto nei Powerlifter 00:06:11 - E se mettessimo in dubbio la correlazione causa-effetto? 00:08:32 - Ma perché il ROM si riduce? 00:15:23 - E il bodybuilding? Aumenta la mobilità? 00:18:36 - Gli adattamenti sono specifici ai gradi articolari 00:23:56 - Come influisce la scelta degli esercizi 00:25:01 - Ridurre il ROM con ogni mezzo nel Powerlifting 00:29:31 - Diminuire di peso e aumentare i kili sul bilanciere è possibile? 00:35:08 - Sulle donne il ROM non si riduce? 00:40:05 - Il nostro pensiero sul nuovo regolamento di panca piana 00:48:09 - Cambi di impugnatura nella panca piana 00:52:19 - Obiettivo diventare ENORMI 00:54:14 - Due dritte veloci sulla programmazione 00:58:44 - Weekly Undulating Periodization (WUP) 01:03:54 - Il parco dei divertimenti di Gigi 01:08:33 - Gestire il profilo di resistenza dei macchinari 01:10:43 - L'utilizzo di elastici per modificare la curva di carico 01:16:28 - Fonti, contatti e ringraziamenti