Una particolare suddivisione delle calorie può aiutarci a perdere peso? E se così fosse sarebbe una scelta ottimale? Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e diamo un po' di spunti pratici con il buon Gigi! 🦾 Qui trovi l'articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.strongerbyscience.com/research-spotlight-food-timing/ 📸 CI TROVI ANCHE SU INSTAGRAM ► Riccardo: https://www.instagram.com/riccardo.cuccu ► Luigi: https://www.instagram.com/the_slim_lifter 💪🏼 COME PUOI SOSTENERE QUESTO PODCAST ► Condividi questo episodio con uno dei tuoi BRO! 😁 ► Inviaci un caffè virtuale con PayPal per tenere sveglio Gigi 👉🏼 https://bit.ly/3VMRUMn ► Fai un acquisto passando dai link qui sotto 👇🏼 🛒 ALCUNE SELEZIONI PER TE ► Attrezzatura Video: https://amzn.to/3FFJHCU ► Attrezzatura Resistance Training: https://amzn.to/40mPmr4 ► Attrezzatura Home Training: https://amzn.to/3QGQP8p ► Libri Allenamento: https://amzn.to/47vTNSP ► Libri Nutrizione: https://amzn.to/3FCKHr8 📌 TIMESTAMP 00:00 - Uno studio interessante 02:46 - Ritmi circadiani ed ormoni 04:37 - Le dinamiche dello studio 06:59 - Sfruttare le calorie in base alla tua routine 11:15 - Caffeina e carboidrati intra-workout 15:16 - Distribuisci le tue calorie in maniera smart 17:43 - Il concetto di "ottimizzazione composita" 21:40 - Soffrire ≠ Risultato 24:27 - Come si spengono gli incendi? 26:22 - Uno spotter degno di questo podcast 30:17 - Un bravo coach non è necessariamente un bravo atleta 32:51 - Westside Method per il powerlifting raw 37:47 - Dai test SBD al test COVID è un attimo 38:29 - Spunti pratici per un +2% 44:08 - Se vuoi diventare forte e grosso l'ALLENAMENTO è la base 45:33 - Fonti, contatti e ringraziamenti