In dieser kurzen Intro-Episode erzählt dir Bettina, warum sie heute nicht mehr wartet, bis es zu viel wird – und warum Schutzfaktoren im Alltag so entscheidend sind. Du erfährst, was hinter dem Begriff Schutzfaktoren steckt, warum sie weit mehr sind als Theorie – und wie sie helfen können, Resilienz im echten Leben zu stärken: dann, wenn es schwierig wird und du trotzdem bei dir bleiben willst. Bettina nimmt dich mit in eine persönliche Geschichte aus einer Zeit, in der sie nur noch funktioniert hat – und teilt, was sie heute anders macht. Du bekommst in dieser Folge einen ersten Ausblick auf die neue 5-teilige Miniserie im Podcast Schwarz Leicht Schwer: Fünf Episoden à fünf Minuten – jeweils mit einem klaren Impuls und einer kleinen Übung, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Die Schutzfaktoren dieser Serie sind: - Selbstwirksamkeit spüren – Ich bin kein Spielball - Struktur im Tag – Halt statt Druck - Gespräche mit echten Menschen – Verbindung statt Lösung - Emotionale Achtsamkeit – Wie geht’s mir wirklich? - Körperliche Fürsorge – Der unterschätzte Schutz Wenn du das Gefühl kennst, oft nur zu funktionieren – oder manchmal vergisst, dich selbst wichtig zu nehmen –, dann ist diese Miniserie für dich. Hör rein und entdecke, wie du mit kleinen Schritten deine eigene Stabilität stärkst – bevor es zu viel wird. Viel Freude beim Hören und Ausprobieren. Folge auf Instagram: https://www.instagram.com/bettinaschwarz.teamdevelopment// https://www.instagram.com/mutmacher_podcast/ Folge mir auf Facebook: https://www.facebook.com/Resilienztrainieren Folge mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/public-profile/settings Abonniere meinen YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCSMu1xYAW3SPyjUBoxcTPiA