Ar socialiniai tinklai valdo jus, ar jūs – juos? Nuo begalinio „skrolinimo“ iki lyginimosi su kitais – socialinės medijos tapo neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi, bet kokią kainą už tai mokame? Šiame „Savam prote“ epizode Dainius, Viktorija ir Inga gilinasi į socialinių tinklų poveikį mūsų psichinei sveikatai.

Diskutuojame apie abi medalio puses:

• Teigiami aspektai: Kaip socialiniai tinklai padeda bendrauti, mokytis, atrasti naujų dalykų (meno, muzikos, knygų) ir net pasirinkti specialistus?

• Neigiama įtaka:

  • Nerealistiški vaizdai (kūno kultas, prabangus gyvenimas) ir jų poveikis savivertei.

  • Lyginimasis, pavydas ir nepasitenkinimas savo gyvenimu.

  • Poveikis paaugliams: valgymo sutrikimai, kūno dismorfija, kritiškumo stoka.

  • Algoritmų kuriami „burbulai“ ir jų įtaka pasaulėžiūrai.

  • FOMO (baimė praleisti) ir nuolatinis nerimas.

  • Pasyvus vartojimas, dopamino gaudyklės ir dėmesio sutrikimai.

  • Priklausomybės požymiai ir „detokso“ iššūkiai.

• Kaip išpešti naudos? Strategijos sveikesniam naudojimui:

  • Sąmoningumas ir kritinis mąstymas.

  • Turinio ir laiko ribojimas.

  • Aktyvus vs. pasyvus naudojimas.

  • Atsitraukimas ir alternatyvios veiklos.

  • Tėvų vaidmuo auklėjant vaikus skaitmeninėje eroje.

Nuo asmeninių patirčių su „laikų“ skaičiavimu iki mokslinių įžvalgų apie smegenų veiklą – pokalbis apie tai, kaip naudotis socialiniais tinklais sąmoningai, išsaugant gerą savijautą ir netgi randant juose naudos.