- Moeite doen loont: kleine daad, groot resultaat daad.

- Mijn tip: voer uit wat je plant en noteer wat je doet.

- Wat je aandacht geeft groeit.

- Een duidelijke planning geeft rust en structuur, vermijdt afleiding en geeft een goed leven.

- Een routine is gewoontes blijven doen (dagelijks wandelen) - Discipline is diezelfde dingen doen (dagelijks wandelen) wanneer het moeilijk wordt (wanneer het regent).

- Geen woorden, maar daden & meten is weten.

- Gebruik een journal/checklist (of beter nog: een prioriteitslijst): Vink af wat je doet: je ontvangt dopamine/taakmotivatie en het werk wordt gedaan.

- Lees boeken: niet alleen voor inspiratie, maar ook om je concentratievermogen te trainen (ipv op je gsm te scrollen) en als ontspanningsmoment.

- Het verschil tussen een trainer en een goede trainer is de overdacht van kennis, de persoonlijke aanpak, betrokkenheid en communicatie.

- Coachen is meer dan luisteren.

- Het doel van coachen is positieve gedragsverandering.

- Het 'geheim' van Tibor Olgers

- Heb als man je zaken op orde.

- Een goed leven is een verzameling van goede dagen.

- Een goed leven is simpeler dan je denkt.

- In een complexe maatschappij zijn er gelukkig heel wat (persoonlijke) tools om te groeien.

- De minderheid heeft de meerwaarde.

- Voor een beter leven: wijk af van de massa.

- Consistency is key.

- Denk eraan: veel plezier maken, daar draait het leven ook om!