164 – Dr. Alessandro Romagnoli: “Come il respiro e il freddo ti trasformano” II SALUTE E BIOHACKING
Oggi voglio annunciarti qualcosa di molto speciale: ho creato il mio primo programma trasformativo, un’esperienza immersiva per sole 12 persone. È un viaggio in tre tappe: una preparazione individuale online con consulenze personalizzate e due ritiri nel cuore della natura della Svizzera italiana, all’interno dell’EcoVillaggio di Bordei. Un primo ritiro a settembre dedicato a Qi Gong e risonanza con Stefano Targa e Laurent Gheller e un secondo ritiro, che si terrà a ottobre, intitolato “Respiro, Bagni Freddi, Sauna e Riconnessione” con Alessandro Romagnoli e Laurent Gheller. Ho immaginato questo percorso per chi è pronto a lasciare la teoria e immergersi nell’esperienza. Per chi desidera lavorare davvero sulle emozioni, sul corpo e sulla propria energia vitale. Se ti risuona, scrivimi direttamente a vanessa.bertinotti@gmail.com I posti sono solo 12 e già alcune persone si sono riservate il loro spazio.
Qui trovi il programma:
https://open.substack.com/pub/biohackersnewsletter/p/dal-pensiero-alla-pratica-nasce-il?utm_campaign=post&utm_medium=web
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Ed è proprio con il protagonista di questo secondo ritiro che oggi entriamo in dialogo: il Dr. Alessandro Romagnoli. Psicologo dello sport, psicoterapeuta, istruttore certificato di tecniche respiratorie, cintura nera di Brazilian Jiu Jitsu, Alessandro lavora con atleti e persone che sentono la necessità di lavorare sulle proprie emozioni per affrontare paure e pensieri limitanti inconsci. Con lui parleremo di corpo, emozioni, respiro, freddo, … e di quella forza trasformativa che nasce solo quando iniziamo ad ascoltarci davvero.
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Capitoli
00:00 Introduzione
00:59 Programma trasformativo e ritiri immersivi
02:13 Incontro con Alessandro Romagnoli
02:27 Integrazione di mente e corpo
07:52 Riconoscere i segnali di cambiamento
09:47 La resistenza al cambiamento
14:17 Il Ruolo dello sport e della performance
19:44 Respirazione e tensione emotiva
24:52 Gestire emozioni forti attraverso la respirazione
28:59 L'unicità dell'essere umano
33:07 Tecniche di respirazione e autenticità
38:15 Ritiri e connessione con il corpo
42:11 Gestione delle emozioni e respirazione
48:54 Tecniche di respirazione e pratiche marziali
52:09 Il giudizio e il Jiu-Jitsu
52:09 Lezioni di vita dal Brazilian Jiu-Jitsu
58:55 Arti marziali e resilienza
01:00:56 Ritiri e crescita personale
01:04:12 Il potere del gruppo
01:05:38 Messaggi di vita e decisioni
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Il podcast è disponibile gratuitamente su Spotify, Apple Podcasts e YouTube. La maggior parte degli episodi è in italiano, ma ci sono anche interviste in inglese e francese. Su YouTube è possibile attivare i sottotitoli in tutte le lingue.
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