Kennst du das Gefühl, wenn der Gedanke an eine Sportpause sich anfühlt wie eine Todesstrafe? Genau so ging es mir vor sieben Jahren, als ich vor der härtesten Entscheidung meiner Recovery stand.
7 von 20 Jahren meiner Essstörung, litt ich unter einem starken Bewegungszwang. Egal ob ich auf Arbeit (in der Kita) im Bad auf die Kinder gewartet habe oder Zuhause beim Zähneputzen stand - ich MUSSTE mich bewegen. Ich machte heimliche Kniebeugen, Sport im Schlafraum und selbst normale Tätigkeiten wie Tische abwischen endeten in kleinen Workouts.
Doch einen Monat nach Beginn meiner Recovery 2018 habe ich meine Yogamatte zusammengerollt und acht Monate lang nicht angerührt. Diese Sportpause wurde zur wichtigsten Intervention für meine Freiheit, auch wenn die ersten Wochen sich anfühlten wie ein Entzug. Heute bewege ich mich aus Freude - etwas, das ich mir damals niemals hätte vorstellen können.
Heute teile ich mit dir, warum ich fast in die Fitness-Recovery-Falle getappt wäre und wie ich vom zwanghaften Sport zu intuitiver Bewegung gefunden habe.
In dieser Episode beantworte ich eure brennenden Fragen:
- Sollte man in der Recovery überhaupt Sport machen oder viel spazieren gehen?
- Wie kann ich ein gesundes Verhältnis zu Bewegung entwickeln, wenn ich unter Bewegungszwang leide?
- Welche Sportarten sind in der Recovery wirklich hilfreich? (Die Antwort wird dich überraschen)
Außerdem sprechen wir darüber:
- Wie ich Kinder in der Kita heimlich als „Gewichte" benutzt habe (das zu teilen ist mir heute noch super unangenehm)
- Welcher Moment auf der Yogamatte alles in mir veränderte
- Warum Disziplin und Zwang nicht dasselbe sind - und wie du den Unterschied erkennst
- Was mir in den härtesten Wochen der Sportpause wirklich geholfen hat
Diese Episode ist für dich, wenn:
- Du das Gefühl hast, Sport machen zu MÜSSEN statt zu WOLLEN
- Die Angst vor einer Sportpause dich lähmt
- Du dich fragst, ob dein Bewegungsverhalten noch gesund ist
Re(dis)cover - Du musst da nicht alleine durch: Weißt du, was mir in meiner Recovery am meisten gefehlt hat? Menschen, die verstehen, warum ein Tag ohne Sport sich wie Versagen anfühlt. Die wissen, was es bedeutet, wenn jede Joggerin, die vorbeiläuft, einen innerlich zerreißt. Genau deshalb habe ich Re(dis)cover entwickelt - mein 6-wöchiges Gruppencoaching, in dem wir gemeinsam die Grundlage für deine erfolgreiche Recovery legen.
Die Frauen aus den ersten Runden? Eine isst heute Mickymauswaffeln mit Karamell im Disneyland. Eine andere bruncht unbeschwert mit Freundinnen - präsent im Gespräch statt in Kalorienzahlen gefangen. DAS ist Re(dis)cover. Ein sicherer Raum, wo deine Ängste okay sind und niemand dich verurteilt, wenn Recovery mal nicht geradlinig verläuft.
Anfang September öffnen sich wieder die Türen. Wenn du spürst, dass Gemeinschaft genau das ist, was dir fehlt - Menschen, die deine kleinen Siege feiern, weil sie wissen, was es bedeutet, den Keks mitzuessen statt verschwinden zu lassen – dann trag dich unverbindlich in meinen Newsletter ein.
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Hörtipp: Folge 8 - Debbies Recovery begann vor einem Jahr mit Re(dis)coverBeim nächsten Mal teile ich die wissenschaftlichen Hintergründe zu REDS (Relative Energy Deficiency in Sport) - Wissen, das mir damals meine Entscheidung deutlich leichter gemacht hätte - mit dir und beantworte weitere Fragen, die mich zum Sport in der Recovery erreicht haben.
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Romy Hörbe - Recovery Coach für Essstörungen
Neue Episode jeden Mittwoch um 6 Uhr
Abonniere jetzt meinen Podcast "Romy's Recovery RealiTea", folge mir auf Instagram @romy_hoerbe oder schreibe mir eine E-Mail mit deinen Fragen und Themenwünschen. Dies ist unser gemeinsamer Raum – lass uns zusammen entdecken, was jenseits der Essstörung auf dich wartet!
- CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute)
- Zertifizierter Systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
- Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)
Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
