„Wie starte ich richtige Recovery? Es ist immer wieder ein Vor und Zurück.“ Diese Frage von Lisa-Maria erreichte mich auf Instagram und steht stellvertretend für so viele von euch. Obwohl sie bereits ins mittlere Normalgewicht recovert ist, kämpft sie noch immer mit diesem frustrierenden Hin und Her.
In dieser Episode stelle ich dir mein Romy Recovery Framework vor – ein Modell aus 10 Transformationsphasen, das ich aus meiner eigenen 20-jährigen Essstörungs-Erfahrung und der Arbeit mit dutzenden Frauen entwickelt habe.
Das ROMY Recovery Framework hilft dir dabei:
✨ Dich selbst einzuschätzen und zu verstehen, wo du gerade stehst
✨ Zu erkennen, warum das „Vor und Zurück“ normal ist - und kein Zeichen von Versagen
✨ Konkrete Ansatzpunkte für deinen nächsten Schritt zu finden - je nach Phase brauchst du etwas anderes
Ich selbst habe alle diese Phasen durchlaufen und sehe sie bei meinen Coachees immer wieder.
Dieses ROMY Recovery Framework gibt dir die Sicherheit zu wissen: Es gibt einen Weg, und ich zeige ihn dir Schritt für Schritt.
Die 10 Phasen auf einen Blick:
Das ROMY Recovery Framework ist deine Landkarte durch die Recovery. Es zeigt dir nicht nur, wo du stehst, sondern auch, was als nächstes kommt und worauf du dich vorbereiten kannst.
Phase 1-3: Der Beginn
- Verleugnung: „Ich habe kein Problem“
- Erwachen: Der erste Riss im Fundament
- Ambivalenz: Der frustrierende Kreislauf zwischen Wollen und Nicht-Können
Phase 4-6: Die aktive Transformation
- Entscheidung: Der Kipppunkt - wenn der Wunsch nach Freiheit stärker wird als die Angst
- Aktive Recovery: Vom Wollen ins Tun
- Körperliche Rehabilitation: Dein Körper holt sich zurück, was er braucht
Phase 7-9: Die tiefe Veränderung
- Emotionale Rehabilitation: Gefühle wieder fühlen lernen
- Identitätstransformation: Wer bin ich ohne meine Essstörung?
- Integration: Recovery wird zur Gewohnheit
Phase 10: Das neue Leben
- Freiheit ohne Recovery-Fokus - einfach du sein
Was dich in dieser Episode erwartet: 🗺️
Ein kompletter Leitfaden für deinen Recovery-Start - egal, ob du noch ganz am Anfang stehst oder schon mittendrin bist
✨ Warum dein BMI fast nichts über deine Recovery-Phase aussagt
✨ Konkrete Beispiele aus meiner eigenen Recovery für jede Phase
✨ Wann Coaching wirklich Sinn macht (Spoiler: Es kommt nicht auf dein Gewicht an!)
✨ Warum die meisten nach der körperlichen Rehabilitation aufhören - und genau da der größte Fehler liegt
✨ Die Antwort auf Larissas Frage: „Was, wenn der Leidensdruck NICHT größer ist als die Angst vor Körperveränderung?“
Ich teile auch sehr persönliche Momente meiner Recovery - vom Gefühl, keinen Herzschlag mehr zu spüren, über die Panik beim Sportverbot in der Klinik bis hin zu dem Moment, als die Omas mit dem Rollator schneller den Berg hochkamen als ich.
Dein nächster Schritt: Nutze diese Episode, um dich selbst einzuschätzen: In welcher Phase stehst du gerade? Schreib mir gerne auf Instagram (
@romy_hoerbe), wo du dich im Framework siehst. Manchmal ist schon das Aussprechen der erste wichtige Schritt.
Wichtige Ressourcen: Deutsche Anlaufstellen:
Recovery ist kein Sprint, sondern eine Reise. Und auf dieser Reise darfst du dir Unterstützung holen - egal in welcher Phase du gerade stehst. 🩷
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Romy Hörbe - Recovery Coach für Essstörungen
Neue Episode jeden Mittwoch um 6 Uhr
Abonniere jetzt meinen Podcast "Romy's Recovery RealiTea", folge mir auf Instagram @romy_hoerbe oder schreibe mir eine E-Mail mit deinen Fragen und Themenwünschen. Dies ist unser gemeinsamer Raum – lass uns zusammen entdecken, was jenseits der Essstörung auf dich wartet!
- CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute)
- Zertifizierter Systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
- Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)
Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
