Dans cet épisode, on plonge dans l’univers de la nutrition et de son impact sur tes performances, que tu sois athlète, entrepreneur ou simplement quelqu’un qui cherche à optimiser sa vie. Ensemble, on va explorer en détail comment comprendre et ajuster tes apports caloriques pour atteindre tes objectifs, que ce soit pour la prise de muscle, la perte de gras ou simplement pour maintenir une santé optimale.
Je t’expliquerai comment structurer tes macronutriments (protéines, glucides, lipides) pour qu'ils s’adaptent à ton mode de vie et maximisent tes résultats. Mais on ne s’arrête pas là : on abordera aussi l’importance des micronutriments (vitamines, minéraux), souvent négligés, mais essentiels pour éviter les carences et booster ton énergie au quotidien.
On fera également un focus sur le débat autour des aliments bio et conventionnels, et comment faire les meilleurs choix pour ta santé tout en respectant ton budget. Enfin, un aspect souvent sous-estimé, mais primordial : l’hydratation. Je te montrerai pourquoi bien s’hydrater est l’un des piliers essentiels pour rester au top de ta forme, aussi bien physiquement que mentalement.
Un épisode complet pour ceux qui veulent maîtriser chaque détail de leur alimentation et repousser leurs limites !