GAST:
Andrea NiggAndrea ist seit 10 Jahren Fitness-Coach beim legendären Balboa Gym in Zürich und arbeitet nebenbei auch als eigenständige Personal Trainerin für Privatpersonen und Firmen.
In dieser Folge sprechen wir über Fitness, Ernährung und Erholung und warum diese Grundpfeiler nicht nur essenziell sind für die Gesundheit unseres Körpers, sondern auch um alltäglichen Stress abzufedern und abzubauen.
—— KAPITEL (00:00) Intro: Andrea Nigg
(02:33) Andrea's Trainingsphilosophie
(04:27) High Intensity Training (HIIT) vs. Krafttraining
(09:04) Andreas Karriere als Trainerin
(22:15) Vorteile von Krafttraining
(24:27) Tipps zur gesunden Ernährung
(42:06) Auswirkungen von Hydration und Schlaf auf die Fitness
(47:06) Andreas Workoutplan und Regenerations-Routine
(54:59) Faustregeln und Prinzipien fürs Krafttraining
(01:00:20) Bürogewohnheiten: “Sitzen ist das neue Krebs”
(01:02:40) Diskussion über Langlebigkeit und gesundes Altern
(01:04:28) Wichtigkeit der Konstanz und Routine beim Training
(01:09:01) Prozess für Trainingsergebnisse
(01:12:01) Feedback, Tracking und Variation im Training
(01:15:09) Ratschläge zu Ernährungsgewohnheiten
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