GAST: Sandra Christen

Sandra ist Alpinistin, Model und Krankenschwester.

Sie hat beeindruckende Gipfel wie das Matterhorn in der Schweiz und zwei über 6000 Meter hohe Berge in Nepal - den Ama Dablam und den Lobuche - erklommen.

In dieser Folge sprechen wir über ihre Erfahrungen an den Grenzen der menschlichen Belastbarkeit, 6800 Meter über dem Meeresspiegel. Sandra wird uns Einblicke geben, wie sie in kritischen Momenten Stress bewältigt und einen kühlen Kopf bewahrt. Ausserdem erläutert sie, warum für sie die Kombination aus Bergsteigen, Modeln und Kranken Menschen zu helfen den perfekten Mix für ein erfülltes Leben darstellt.

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KAPITEL

(00:00) - Einleitung: Sandras Kletterabenteuer in Nepal

(05:30) - Mentale und physische Herausforderungen meistern

(11:02) - Vorbereitung und Risiken bei Expeditionen

(15:43) - Persönliche Ziele im Bergsteigen setzen

(20:12) - Die Balance zwischen Klettern, Modeln und Krankenpflege finden

(25:24) - Reflexion über persönliche Erfolge und Wachstumsprozesse

(26:11) - Yoga und Atemübungen in den Alltag integrieren

(29:16) - Meditation in der Natur und beim Outdoor-Sport

(31:14) - Stressbewältigung durch körperliche Aktivität und Natur

(33:57) - Umgang mit Verletzungen und Erhaltung der physischen Balance

(35:00) - Medienpräsenz und die Rolle von Frauen im Klettersport

(36:41) - Einfluss der Medien auf Outdoor-Aktivitäten und Frauen im Alpinismus

LINKS ZUR EPISODE

Sandra’s offizielle Webseite - https://www.sandrachristen.com

Sandra auf Instagram - https://www.instagram.com/christensandra