I denne episode fortæller Charlotte Ander om hvordan de tanker vi bevidst eller ubevidst vælger at fokusere på, kan give os et lavt selvværd og føre til dårlig mental og fysisk velvære.  Charlotte fortæller også om hvordan hendes eget selvværd ændrede sig, efter at have arbejdet med den metakognitive tilgang i forhold til hvordan vi håndterer vores tanker som "bare tanker". I slutningen af episoden deler Charlotte et værktøj, så du selv kan få en RO pause.    Mange mennesker oplever et stort mentalt load, der fører til stress, angst, tankemylder, uro og lavt selvværd. Flere og flere har dårlig søvn og oplever nedsat mental sundhed - derfor deler Charlotte Ander, der er specialist i RO, ud af sine øvelser, værktøjer og viden om vejen til RO.