¿Sientes que la ansiedad controla tu vida? ¿Luchas contra preocupaciones constantes, insomnio o síntomas físicos que no entiendes? Encarnación López, psicóloga con más de 17 años de experiencia tratando la ansiedad, nos ofrece un mapa claro y un método práctico para recuperar el control de nuestra mente y encontrar la calma.
En este episodio de Risas y Chocolate, Jacobo conversa con Encarnación "Nani" López, autora de "Adiós a la Ansiedad", en una charla que es una auténtica sesión de terapia.
Descubre:
🔹 ¿Qué es REALMENTE la Ansiedad? La metáfora del "botón rojo" y la diferencia con el estrés o la impaciencia.
🔹 El Origen de TODO: Por qué el miedo es el detonante universal de la ansiedad y qué dos factores lo activan.
🔹 El Iceberg de la Ansiedad: Qué hay debajo de los síntomas y por qué es crucial un proceso activo de curación.
🔹 Entrenamiento Mental Práctico: El poder de los registros de pensamiento y el ejercicio estoico de "lo que puedes y no puedes controlar".
🔹 Metacognición: La herramienta más poderosa para dejar de ser una víctima de tus pensamientos. "No eres lo que piensas".
🔹 Autoestima Ansiosa vs. Incondicional: Por qué basar tu valor en resultados, belleza o estatus es una trampa para la ansiedad.
🔹 La "Generación de Cristal": Una visión equilibrada sobre la sobreprotección y la nueva conciencia sobre la salud mental.
🔹 3 Hábitos Anti-Ansiedad: La ciencia detrás de por qué la alimentación, el deporte y el mindfulness son innegociables.
🔹 La Muerte como Maestra: Cómo trabajar nuestra relación con la muerte es la clave para la verdadera felicidad y libertad.
🔹 La Inspiradora Historia de Valentina: Un testimonio real sobre la felicidad en las circunstancias más difíciles.
Esta entrevista no solo te ayudará a entender tu ansiedad, sino que te dará herramientas prácticas y accionables para empezar a trabajar en ella desde hoy. Una guía para construir una mente más fuerte, libre y en paz.