In questo podcast troverai una pratica legata al respiro addominale, la cui funzione è quella di accompagnare il corpo in uno stato di rilassamento e portare morbidezza all’addome.
Si visualizzerà un raggio di sole equilibrante nell’inspiro e nell’espiro si lascia andare la pesantezza fisica, mentale ed emotiva.

Laura Reginato: insegnate Spine yoga e yoga per bambini con formazione attraverso la scuola di yogaeducativo.
Fondatrice di Studentsyoga.
Contattami via mail: laurareginato79@gmail.com
Cell. 3338565894


Gli esercizi respiratori non sono esercizi riabilitativi, né in alcun modo o forma tecniche terapeutiche di tipo medico. Eventuali consigli ed informazioni non sono da sostituirsi al parere del medico.
Queste tecniche sono da praticare solo se dotati di uno stato di perfetta salute e forma fisica. Durante la pratica di Pranayama deve essere mantenuta una situazione di comfort va evitato qualsiasi tipo di sforzo.

Questo podcast inizia così , con una citazione di Lazio, “Fai attenzione ai tuoi pensieri perché diventeranno le tue parole
fai attenzione alle tue parole perché diventeranno le tue azioni
fai attenzione alle tue azioni perché diventeranno le tue abitudini
fai attenzione alle tue abitudini perché diventeranno il tuo carattere
fai attenzione al tuo carattere perché diventerà il tuo destino.”
La meditazione mi è stata di grande aiuto nel cambiamento della mia vita a permesso di focalizzare i miei obiettivi, ecco perché troveremo una bellissima meditazione per aiutarci a rimanere focalizzati.
La meditazione “SO HAM” , il cui significato in sanscrito significa “ Io sono Quello” che nella filosofia vedica indica la connessione di ognuno di noi con l’universo.
Il suono SO accompagna l’inspirazione mentre il suono Ham accompagna l’espirazione si può sperimentare il silenzio la quiete la beatitudine durante la sospensione del respiro.

Laura Reginato: insegnate Spine yoga e yoga per bambini con formazione attraverso la scuola di yogaeducativo.
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Gli esercizi respiratori non sono esercizi riabilitativi, né in alcun modo o forma tecniche terapeutiche di tipo medico. Eventuali consigli ed informazioni non sono da sostituirsi al parere del medico.
Queste tecniche sono da praticare solo se dotati di uno stato di perfetta salute e forma fisica. Durante la pratica di Pranayama deve essere mantenuta una situazione di comfort va evitato qualsiasi tipo di sforzo.

Oggi vi accompagnerò su alcune riflessioni relative alla saluta, grazie ad un articolo di Mario Longhin “ IL SEGRETO DELLA SALUTE”.
La salute va intesa vista e vissuto sul piano fisico, mentale e spirituale.
L’articolo completo http://www.spineyoga.it/TT/articoli/.
Per saperne di più vista il sito www.spineyoga.

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Gli esercizi respiratori non sono esercizi riabilitativi, né in alcun modo o forma tecniche terapeutiche di tipo medico. Eventuali consigli ed informazioni non sono da sostituirsi al parere del medico.
Queste tecniche sono da praticare solo se dotati di uno stato di perfetta salute e forma fisica. Durante la pratica di Pranayama deve essere mantenuta una situazione di comfort va evitato qualsiasi tipo di sforzo.

Esegui questa breve e potente meditazione per ritrovare quel luogo di pace che è in te e riempire di serenità e buon umore la tua giornata in modo efficace e molto piacevole.
Assicurati per la durata di questa pratica, di non essere interrotto da nessuno; metti il cellulare in silenzioso e trova un posto dove ti senti tranquillo.
Siedi in una posizione confortevole su di una sedia oppure per terra su di un cuscino che ti permetta di mantenere il bacino in posizione neutra. Accertati che la tua schiena sia allineata e rilassata.

Laura Reginato: insegnate Spine yoga e yoga per bambini con formazione attraverso la scuola di yogaeducativo.
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Gli esercizi respiratori non sono esercizi riabilitativi, né in alcun modo o forma tecniche terapeutiche di tipo medico. Eventuali consigli ed informazioni non sono da sostituirsi al parere del medico.
Queste tecniche sono da praticare solo se dotati di uno stato di perfetta salute e forma fisica. Durante la pratica di Pranayama deve essere mantenuta una situazione di comfort va evitato qualsiasi tipo di sforzo.

Le tecniche respiratorie ci possono venire in aiuto in questo periodo dove usiamo dispositivi di sicurezza come le mascherine.
Troverai la spiegazione di come il ritmo del respiro possa aiutare i polmoni a svolgere la loro funzione in modo efficace per ossigenare bene il corpo e la mente.
Buona pratica.

Laura Reginato: insegnate Spine yoga e yoga per bambini con formazione attraverso la scuola di yogaeducativo.
Fondatrice di Studentsyoga.
Se vuoi parlare con me scrivimi nella mail

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Gli esercizi respiratori non sono esercizi riabilitativi, né in alcun modo o forma tecniche terapeutiche di tipo medico. Eventuali consigli ed informazioni non sono da sostituirsi al parere del medico.
Queste tecniche sono da praticare solo se dotati di uno stato di perfetta salute e forma fisica. Durante la pratica di Pranayama deve essere mantenuta una situazione di comfort va evitato qualsiasi tipo di sforzo.

In questo audio troverai un esercizio molto semplice ma utile per rilassare le tensioni delle spalle ed aiutare il cervello a pensare meglio ( meno pensieri = testa leggera).
Si può praticare ovunque vi troviate.
La pratica consiste nel Stringere le spalle in alto verso le orecchie mentre si inspira e lasciarle andare nell’espirazione.
Il Movimenti può essere più o meno veloce a seconda del proprio stato fisico. Lo scopo è quello di scrollarsi di dosso i pensieri.

Laura Reginato: insegnate Spine yoga e yoga per bambini con formazione attraverso la scuola di yogaeducativo.
Fondatrice di Studentsyoga.


Gli esercizi respiratori non sono esercizi riabilitativi, né in alcun modo o forma tecniche terapeutiche di tipo medico. Eventuali consigli ed informazioni non sono da sostituirsi al parere del medico.
Queste tecniche sono da praticare solo se dotati di uno stato di perfetta salute e forma fisica. Durante la pratica di Pranayama deve essere mantenuta una situazione di comfort va evitato qualsiasi tipo di sforzo.

In questa pratica ti accompagnerò all’aumento delle difese immunitarie attraverso la percussione della gabbia toracica con i polpastrelli delle mani o con i pugni sempre in modo gentile. Per i ragazzi eseguire questa percussione da senso di coraggio nell’affrontare quello che dovrà fare o dire.
Gli atleti molte volte prima dei 400 mt, prima del salto in alto, prima del salto in lungo percuotono la gabbia toracica con due colpi della mano sul proprio sterno proprio per darsi coraggio per affrontare quello sta dovremmo eseguire.

In questo episodio potrai trovare una pratica molto semplice da eseguire sulla sedia per rendere le articolazioni morbide ed è il corpo più flessibile, naturalmente l’ingrediente essenziale è la pratica dell’atto respiratorio.

In questo episodio potrai eseguire movimenti delicati relativi alle spalle al tratto cervicale con la consapevolezza del respiro per rendere le spalle morbide leggere e togliere quei piccoli fastidi che di solito si hanno nel tratto cervicale e nelle spalle stesse.

In questo episodio vi accompagnerò in una respirazione che dona calma alla mente e porta fresco nel corpo.
È indicata a tutti quei ragazzi ed adulti che si trovano nella costante velocità ed hanno bisogno di allentare l’eccitazione mentale.

In questo episodio userai un libro ( il dolce peso della conoscenza) per aiutare il tuo corpo ad eseguire la respirazione addominale. Respirazione che nella frenesia abbiamo dimenticato. Respirazione che calma, che concilia il sonno.

Viloma Pranayama è un respiro rilassante, aiuta a normalizzare la pressione arteriosa. Può’ essere praticato durante il giorno seduti sulla sedia o a gambe e incrociate, alla sera può essere praticato anche distesi a letto, prima di addormentarsi, in quanto migliora la qualità del sonno. Se vorrai ascoltare più volte questo audio parti dal minuto 3’40”.
Buona pratica

In questo Rilassamento, ti piacerà sperimentare il beneficio di scegliere come vivere la tua giornata e di come vuoi sentirti tu.
Ogni giorno ci è data la possibilità di vivere e con essa la scelta di decidere come viverla questa giornata .
Cogliamo l'occasione, viviamo una volta sola, ne vale la pena.

In questo episodio ti accompagno passo passo nella pratica di Pratica respirazione Quadrata

In questo Episodio ti spiego come seguire Samavritti Pranayama : Respirazione Quadrata

In questo episodio ti accompagno passo passo nella pratica di Nadi Shodana

Ciao a tutti, in questo episodio vi accompagnerò in un piacevole rilassamento con lo scopo di creare una mente silenzioso e farti sentire in pace, sereno.