Esta práctica es una variante de la respiración triangular clásica. Está diseñada para calmar la mente, reducir el estrés y activar el sistema nervioso parasimpático a través de una secuencia respiratoria consciente y controlada.

La diferencia clave es que en esta versión se incorpora una apnea (retención con aire dentro) al final de la inspiración, lo que intensifica el trabajo con el nervio vago y profundiza la autorregulación fisiológica.

💡 Practicarla a diario puede ayudarte a:

✔ Reducir el estrés y la ansiedad de forma rápida
✔ Entrenar tu capacidad pulmonar y tu tolerancia al CO₂
✔ Aumentar la conciencia corporal y el foco
✔ Desarrollar una mayor calma interna ante situaciones exigentes
✔ Estimular la flexibilidad autonómica de tu sistema nervioso

🌬️ Si ya practicás la respiración triangular clásica, esta variante es una excelente evolución para profundizar tu práctica y explorar nuevos estados de equilibrio y control interno.

⚠️ Si estás en tratamiento médico, tenés afecciones respiratorias, presión muy alta o estás embarazada, es fundamental consultar con un profesional antes de incorporar este tipo de respiraciones.
Estas técnicas no reemplazan tratamientos médicos, sino que pueden ser un complemento valioso cuando se aplican con conciencia.

No creemos en soluciones mágicas, pero sí en hábitos simples que generan grandes transformaciones cuando se sostienen en el tiempo.

🎧 También podés escuchar mi otro podcast:
👉 Necesito Paz Mental | Meditaciones guiadas para reconectar con vos mismo:
Spotify - Necesito Paz Mental
YouTube - Necesito Paz Mental

📲 Seguime en redes para más contenido sobre respiración, mindfulness, salud y hábitos conscientes:
Instagram 👉 @osteopatia.salud
YouTube 👉 @osteopatiasalud
TikTok 👉 @osteopatia.salud

🎙 Soy Agustín Salamero Rueda y estoy acá para acompañarte en este camino.