Esta antigua técnica respiratoria —también conocida como Nadi Shodhana— es una herramienta poderosa para equilibrar el sistema nervioso autónomo, calmar la mente y potenciar la claridad mental y emocional.
Al practicarla, alternás la respiración entre una fosa nasal y otra, lo que estimula de manera cruzada los hemisferios cerebrales, ayudando a:
✔ Reducir el estrés y la ansiedad
✔ Mejorar la calidad del sueño
✔ Equilibrar tus emociones
✔ Aumentar el foco, la presencia y la claridad mental
✔ Fortalecer el sistema inmune
✔ Regular la presión arterial
🧠 Es ideal para practicar antes de estudiar, meditar, trabajar o ir a dormir.
Y como siempre, cuanto más constante, más profundo el efecto.
🕵️ Recomendaciones para la práctica:
Asegurate de que tus fosas nasales estén limpias y destapadas.
Si estás usando la fosa izquierda, tapá la derecha con el dedo; y viceversa.
Mantené una postura cómoda, con la espalda erguida.
No fuerces la respiración ni te marees.
⚠️ Si estás bajo tratamiento médico, tenés alguna condición respiratoria, presión muy baja o estás en recuperación, consultá siempre con tu profesional de confianza.
Estas técnicas no reemplazan tratamientos médicos, sino que los pueden complementar si están bien indicadas.
💡 No creemos en soluciones mágicas, pero sí en hábitos sostenibles que regulan tu salud desde adentro. Esta respiración puede ser una aliada silenciosa pero poderosa.
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🎙 Soy Agustín Salamero Rueda y estoy acá para acompañarte en este camino.