La respiración cuadrada, también conocida como Box Breathing, es una de las técnicas más estudiadas por la ciencia por su capacidad de regular el sistema nervioso autónomo y entrenar la atención plena.

Se basa en un patrón respiratorio simétrico:
🫁 Inhalar – Retener – Exhalar – Retener (todos en la misma duración, por ejemplo, 4 segundos)

Este ritmo sostenido y controlado genera un efecto profundo sobre cuerpo y mente. Practicada con regularidad, te permite:

✔ Mejorar el foco y la concentración
✔ Aumentar la conciencia corporal
✔ Disminuir el estrés y la ansiedad
✔ Regular las emociones en situaciones desafiantes
✔ Mejorar la calidad del sueño
✔ Desarrollar mayor estabilidad mental y resiliencia emocional

🧠 Es una técnica ampliamente utilizada por deportistas, profesionales de alto rendimiento e incluso cuerpos militares, por su capacidad para generar calma sin perder alerta.

⚠️ Aunque es segura para la mayoría de las personas, si estás bajo tratamiento médico, tenés problemas respiratorios o cardiovasculares, o estás embarazada, consultá con un profesional antes de practicarla.
Estas técnicas no reemplazan tratamientos médicos, pero sí pueden ser grandes aliadas cuando se integran con conciencia.

💡 No creemos en soluciones mágicas, pero sí en hábitos poderosos y sostenibles que transforman tu salud desde adentro.

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🎙 Soy Agustín Salamero Rueda y estoy acá para acompañarte en este camino.