Este ritmo respiratorio, también conocido como “respiración relajante” o “respiración de Buda”, es una técnica simple, accesible y profundamente efectiva para reducir el estrés, calmar la ansiedad y mejorar el sueño.

La secuencia es sencilla:
🌬️ Inhalás en 4 segundos
🌬️ Retenés 7 segundos
🌬️ Exhalás en 8 segundos

Al sostener y exhalar más de lo que inhalás, activás el sistema parasimpático —tu sistema de descanso y reparación—, modulando tu sistema nervioso autónomo.

✨ ¿Qué podés lograr con esta práctica?

✔ Reducir el estrés, la ansiedad y la ira
✔ Mejorar la calidad del sueño
✔ Promover estados de relajación profunda
✔ Aumentar la concentración y la claridad mental
✔ Acceder a tu farmacia interna: tu capacidad natural de autorregulación

💡 Practicándola todos los días, podés transformar tu salud desde adentro hacia afuera.

⚠️ Como siempre, la salud es compleja y personal. Si tenés condiciones respiratorias, cardiovasculares o estás embarazada, te recomendamos consultar con un profesional antes de comenzar.
La salud se construye con conciencia, acompañamiento y una mirada integrativa. Somos uno.

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🎙 Soy Agustín Salamero Rueda y estoy acá para acompañarte en este camino.