Si ya venís en este camino, este episodio es para vos.
Hoy no vamos a explicar mucho: vamos a practicar.
Te invito a sostener durante 10 minutos una respiración consciente y continua, para fortalecer tu regulación emocional y tu capacidad de estar presente.

Este ritmo respiratorio —inhalar 6 segundos, exhalar 6 segundos— es considerado por la ciencia como uno de los más eficientes para sincronizar la respiración, el corazón y el sistema nervioso autónomo.
Una práctica poderosa para regular el estrés, las emociones y reconectar con tu equilibrio interno.

💡 Practicado con constancia, este ritmo respiratorio te puede ayudar a:

✔ Regular tu sistema nervioso autónomo (SNA)
✔ Reducir el estrés y la ansiedad
✔ Mejorar la concentración y la claridad mental
✔ Estabilizar el ritmo cardíaco y la presión arterial
✔ Fortalecer el sistema inmune
✔ Entrenar tu foco, constancia y compromiso con vos mismo

Este episodio no es solo una práctica, es un desafío personal.
Una invitación a avanzar un paso más en tu camino de autorregulación, atención plena y salud integral.

⚠️ Como siempre, la salud es compleja y debe abordarse con responsabilidad. Si estás atravesando una situación médica o bajo tratamiento específico, consultá a tu profesional de confianza.
Estas prácticas no reemplazan tratamientos médicos.

🎧 También podés escuchar mi otro podcast:
👉 Necesito Paz Mental | Meditaciones guiadas para reconectar con vos mismo:
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🎙 Soy Agustín Salamero Rueda y estoy acá para acompañarte en este camino.