Si ya estás en el camino de la respiración consciente, este desafío es una invitación a profundizar.
Durante 10 minutos vas a practicar la técnica de box breathing, un entrenamiento de foco, estabilidad emocional y autorregulación fisiológica.

👉 ¿Cómo se hace?
Inhalás en 4 segundos 🟦 sostenés el aire 4 segundos 🟦 exhalás en 4 segundos 🟦 sostenés sin aire 4 segundos... y repetís ese ciclo durante toda la práctica.

Es como dibujar un cuadrado con tu respiración: simple, claro, rítmico y profundamente efectivo para estabilizar cuerpo y mente.

✨ Beneficios de sostener esta práctica a diario:

✔ Reduce el estrés y la ansiedad
✔ Mejora el foco mental y la atención plena
✔ Aumenta tu tolerancia al malestar y la presión
✔ Regula el sistema nervioso autónomo estimulando el nervio vago
✔ Favorece la resiliencia emocional y el equilibrio interno

🧠 Esta práctica es utilizada por atletas, profesionales de alto rendimiento y personas que buscan estar más presentes y centradas ante situaciones de exigencia.

⚠️ Contraindicaciones:
Si estás atravesando una crisis de pánico o tenés afecciones respiratorias o cardiovasculares, practicá con suavidad y consultá a un profesional si sentís incomodidad.
Esta técnica es un entrenamiento: escuchá a tu cuerpo y practicá con respeto.

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🎙 Soy Agustín Salamero Rueda y estoy acá para acompañarte en este camino.