A técnica de relaxamento de Jacobson, também chamada de terapia de relaxamento progressivo, consiste em enrijecer e depois relaxar certos grupos musculares específicos, afim de tornar-se mais consciente do seu corpo e sensações físicas, estimulando a liberação de endorfinas e criando memórias corporais de relaxamento. A resposta contrária a ansiedade é o relaxamento, portanto quando aprendo a relaxar tenho esse recurso disponivel nos momentos de crise.

Do que se trata essa série?
Como tudo começou?

Quem é Mônica?

Exercício que te ajuda a trabalhar a presença em sintonia com o som. 

O que é estar no presente?
Presença, é quando você comparece, quando está aqui.
Viver na presença é um dos grandes desafios das pessoas, a maioria vive no passado ou no futuro. A depressão, a ansiedade, a síndrome do pensamento acelerado... são alguns dos problemas ligados a falta de presença.

E o que fazer para exercitar essa presença?

Ar é vida! 

Ninguém consegue ficar sem respirar, mas como é a qualidade da sua respiração?

Sabia que usamos em média apenas 35% da nossa capacidade pulmonar? 

Melhorando a respiração e aumentando a capacidade pulmonar, o estresse, a ansiedade, quadros depressivos, pressão arterial, problemas cardíacos, insonia diminuem, há melhora do funcionamento de intestinos, digestão, a imunidade aumenta... entre outros.

Por isso, vamos respirar!