Benvenuto su Respira, il podcast disegnato per chi desidera dipingere un momento di calma e connessione con sé stesso.
Mi chiamo Lucia, e ogni settimana ti accompagnerò con nuovi episodi, offrendoti un viaggio guidato attraverso tecniche di meditazione e respirazione, training autogeno e visualizzazioni.
Che tu sia alle prime armi o un esperto, troverai spunti per coltivare la consapevolezza, alleviare lo stress, dormire meglio e riscoprire il potere del momento presente.
Seguimi per non perderti i nuovi episodi, e ti suggerisco di usare gli auricolari per goderti l’esperienza al meglio!
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In questo esercizio, immagini una lastra luminosa che attraversa il tuo corpo, portando calma e rilassamento. Mentre la lastra scende lentamente dalla testa ai piedi, rilascia ogni tensione, lasciandoti completamente rilassato e tranquillo.
Respira | training autogeno e meditazione
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