Ep #013. Antioxidantes: La clave para recuperar mejor tu cuerpo
¿Sabes qué son los radicales libres y el estrés oxidativo? 🧪 En este episodio descubrimos cómo afectan tu cuerpo y tu recuperación.
Hablamos de:
🍓 Alimentos antioxidantes fáciles de incluir en tu día a día
💊 Cómo combinar dieta y suplementos sin excederte
Aprende a proteger tu cuerpo, mejorar tu recuperación y sentirte mejor cada día. 📲 Síguenos en redes:
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Ep #012. Autocuidado con la Ing. Paulina Flores
¿Qué significa realmente cuidarte?
En este episodio, la Ing. Paulina Flores nos guía por el verdadero sentido del autocuidado: conectar contigo, establecer límites y darle al cuerpo el descanso y la atención que necesita. 📲 Síguenos en redes:
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Ep #011. Descanso real: Apagar la mente para recuperar el cuerpo El descanso no es un lujo, es parte del entrenamiento. Dormir bien, liberar la mente y crear rutinas de recuperación son claves para rendir mejor en el deporte y en la vida.
En este episodio exploramos qué es realmente el descanso, cómo influye directamente en tu rendimiento físico y mental, y qué hábitos sencillos pueden ayudarte a recuperar energía: desde un buen manejo del sueño hasta prácticas como escribir o leer antes de dormir.
👉 Descubre por qué el verdadero rendimiento no se construye solo en el esfuerzo, sino también en el arte de saber pausar.📲 Síguenos en redes:
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Ep #013.Cologne List: certificación y respaldo En este episodio de Rendimiento con Ciencia hablamos con la Dra. Sara Vera, Doctora en Ciencias en Biotecnología, sobre un tema clave para atletas y consumidores de suplementos: la Cologne List®, la lista internacional que ayuda a proteger contra el dopaje accidental.
Aquí descubrirás:
✅ Qué es la Cologne List y por qué se creó.
✅ Cómo funciona y quiénes pueden usarla.
✅ Sus beneficios y limitaciones reales.
✅ Tips prácticos para elegir suplementos de forma segura.
Si consumes suplementos o eres deportista, este episodio es para ti.
🎧 Escúchalo ahora y cuida tu salud y tu rendimiento con ciencia y evidencia. 📲 Síguenos en redes:
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Ep #009. Dormir para rendir: La ciencia detrás del descanso Dormir no es un lujo, es una necesidad biológica que impacta directamente en tu rendimiento físico, mental y emocional. En este episodio, la Dra. Ericka Flores y Majo Gómez conversan sobre la ciencia del sueño y cómo afecta desde tu concentración hasta tu capacidad de recuperación muscular.
👉 Hablamos de:
Funciones del sueño y su relación con el rendimiento deportivo.
Cómo mejorar tu higiene del sueño: colchón, luz, tecnología y rutinas previas.
El papel de las siestas y qué dice la ciencia sobre ellas.
Mitos y realidades que todos hemos escuchado. 📲 Síguenos en redes:
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Ep 8. Salud mental con ciencia
¿Te levantas cansadx, todo te irrita y no logras descansar aunque no entrenes? Podrías estar viviendo con estrés crónico… y no saberlo.
En este episodio vamos a hablar de:
🧠 ¿Qué es el estrés crónico y cómo afecta tu rendimiento?
🔬 ¿Cómo lo aborda la medicina funcional?
⚠️ Señales físicas y mentales que no debes ignorar
🛠️ Herramientas científicas para recuperar tu equilibrio
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Ep 7. Suplementos en carrera: ¿cuándo y por qué?
Los suplementos deportivos como geles, hidratadores y polvos están en todas partes… pero ¿realmente los necesitas para correr mejor?
En este episodio hablamos del propósito real de estos productos, cómo influyen en tu cuerpo durante una competencia, y qué errores cometen muchos corredores al usarlos. También exploramos por qué es clave conocer tu cuerpo más allá de lo que recomiendan las marcas.
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Rendimiento con-Consciencia | Ep. 006: Azúcar, ciencia y rendimiento con el Dr. Emmanuel Díaz
En este episodio nos acompaña el Dr. Emmanuel Díaz, experto en biotecnología médica y medicina regenerativa, para hablar de temas clave en el rendimiento físico y la salud metabólica.
🍬 ¿El azúcar es aliado o enemigo del ejercicio?
💊 ¿Qué tan saludables son realmente los suplementos “para atletas”?
🧬 ¿Cómo está transformando la biotecnología la forma en que entrenamos y prevenimos enfermedades como la diabetes?
Una conversación clara, basada en ciencia, para quienes buscan entrenar mejor y cuidar su salud. 🎧 Ya disponible en Apple music Spotify y YouTube.
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*Una producción por InHouse Productions
¿Tu proteína es lo que promete?
En este episodio de Rendimiento con-Ciencia hablamos sobre el amino spiking: una práctica engañosa que algunas marcas usan para inflar el contenido proteico con aminoácidos baratos.
Te explicamos cómo se fabrican las proteínas, qué buscar en una etiqueta y cómo elegir suplementos que realmente cuiden tu cuerpo.
Porque tu rendimiento no solo depende de tu esfuerzo… también de tus elecciones.
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En este episodio hablamos de algo que podría estar afectando tu energía, tu salud digestiva, tu rendimiento físico e incluso tu estado de ánimo… sin que te des cuenta: la inflamación.
¿Es siempre mala?
¿Puede la ciencia ayudarnos a controlarla?
¿Y qué papel juegan los ingredientes funcionales?
Con evidencia científica, desmentimos mitos y te damos herramientas reales para entender y cuidar tu cuerpo desde adentro.
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EP. 3 – Envejecimiento saludable: ¿Cómo la suplementación puede ayudarte a vivir mejor?
En este episodio encontrarás:
✨ Qué es realmente el envejecimiento saludable
💪 Por qué la masa muscular y el estilo de vida activo son clave
🥦 Cuánta proteína necesitas y cuándo vale la pena suplementar
🧠 Cómo tus hábitos diarios y la tecnología afectan tu salud mental y física
💡 La importancia del autocuidado y de asumir tu proceso biológico con conciencia
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¿Qué relación tiene tu intestino con tu rendimiento, tu energía y hasta tu estado de ánimo?
En este episodio, exploramos el fascinante mundo del microbioma y cómo los probióticos y prebióticos de nueva generación pueden influir directamente en tu salud y desempeño.
🧠 Con la guía de especialistas, te explicamos cómo tomar decisiones informadas sobre suplementación intestinal sin caer en modas ni marketing vacío.
Aquí no hay fórmulas mágicas:
👉 Hay ciencia.
👉 Hay resultados.
👉 Hay conciencia.
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En este episodio de Rendimiento Con - Ciencia desmitificamos la suplementación con ayuda de expertos en salud, deporte y biología. Con base en evidencia científica, te contamos qué sí funciona, qué no, y cómo potenciar tu rendimiento, energía y recuperación sin caer en modas.
En este episodio encuentras respuestas a preguntas como:
• ¿La suplementación es para todos?
• ¿Cómo saber si realmente la necesitas?
• ¿Qué riesgos existen al suplementar a niños?
• ¿Qué debes considerar antes de tomar cualquier producto?
También hablamos sobre mitos comunes, como la idea de que “más es mejor”. Porque en el mercado de los suplementos, cantidad NO es calidad.
Tu cuerpo tiene necesidades únicas, y no todo lo que se vende está diseñado para ti.
🎧 Ya disponible en Spotify y YouTube.
*Una producción por InHouse Productions