Técnicas pra gestão da raiva Se você é como eu e já passou por alguns episódios de raiva muito intenso sabe que precisa tomar cuidado para não piorar a situação. Então aqui estão algumas técnicas para gestão da sua raiva que você pode utilizar: 1. Controle sua respiração. (Corpo e mente são conectados e seu estado emocional vai ter consequências físicas e vice-versa. 2. Toma ações práticas para que o problema não se agrave 3. Se desligue do problema por algum tempo e só volte a lidar com ele quando já estiver calmo.