In this episode I'm sharing with you a little bit about what trauma means, what are the effects of trauma in our mind and body. How does it effect the amygdala (the fire alarm of the brain) and the Hippocampus (memory center). And what does it mean to be trauma informed, and my own experience as a trauma informed counsellor. در این قسمت من با شما به اشتراک می گذارم که تراما به چه معناست، تأثیرات تراما در ذهن و بدن ما چیست. چگونه بر آمیگدال (مرکز هشدار مغز) و هیپوکامپ (مرکز حافظه) چه تأثیری می‌گذارد. و اینکه آگاه از تراما یعنی چی و تجربه خودم به عنوان یک مشاور آگاه تروما چیه Website: sadafnaji.com Email: reflectionthepodcast@gamil.com How to be trauma informed in daily life course: https://www.sadafnaji.com/how-to-be-trauma-informed-in-daily-life Breathing Practice to regulate your nervous system: The 4-7-8 breathing, breathing in for 4 seconds, holding the breath for 7 seconds, and exhaling for 8 seconds تمرین تنفس برای تنظیم سیستم عصبی: تنفس۴-۷-۸، دم به مدت ۴ ثانیه، حبس نفس به مدت ۷ ثانیه و بازدم به مدت ۸ ثانیه