Antes da nossa prática meditativa de hoje faço um pedido a vocês! Curtam a nossa página do Instagram @reduziroestresse para que possamos continuar com o nosso trabalho em diversas outras redes sociais, de forma gratuita! E agora, falando sobre o nosso podcast de hoje, as técnicas ou práticas "formais", quando feitas regularmente, permitem treinar o estado de mindfulness, mas o mais interessante e útil seria levar esse estado para o nosso dia a dia. Assim, nas práticas "informais" aplicamos o estado de mindfulness para coisas do cotidiano, como por exemplo, estar "mindful" durante o banho ou enquanto lava a louça. Dessa maneira, por meio das práticas "informais" podemos aumentar nossos níveis de atenção plena mesmo sem nenhuma técnica específica de meditação. E na verdade, as duas práticas ("formais" e "informais") são importantes e se reforçam mutuamente.