Concluindo nossa série especial sobre sono e saúde mental, nesta edição fazemos um resumão dos dois programas com a professora Katie Almondes e trazemos um apanhado de estratégias para você ter a noite de sono mais restauradora da sua vida.
Temas do programa:
• Monitoramento do sono: dos aplicativos e wearables à polissonografia.
• Sono, um direito civil: a escola que atrasou o horário das aulas matutinas e diminuiu a mortalidade infantil.
• Hackeando seu sono: iluminação, o quarto perfeito, a importância de manter um horário para dormir, alimentação (+álcool e cafeína), técnicas de respiração e meditação para desligar a cabeça no travesseiro, suplementos.
You gotta fight for your right to sleep!
Se joga!
