Está no ar a parte II da entrevista com a psicóloga do sono e pós-doutora em medicina molecular e psicobiologia Katie Almondes, da UFRN .

Neste episódio:

• Mecanismos reguladores do sono: circadiano, homeostático e ultradiano.

• Fases do sono: leve, ondas lentas (sono profundo) e REM.

• Por que nós sonhamos?

• Tive que virar a noite, devo dormir durante o dia?

• Como a luz elétrica afetou nosso sono.

• CLOCK: o gene que define seu perfil de sono.

• Cronotipos: nem todo mundo foi feito para acordar cedo, almoçar ao meio-dia ou fazer academia à noite.

• Afinal, você precisa de 8 horas de sono?

• É possível recuperar uma noite mal dormida?

• Trabalhar durante a madrugada faz bem?

• A pandemia de distúrbios do sono e da saúde mental.

• Celular, o maior inimigo do sono?

• Regularidade faz diferença?

• Iluminação: luz branca, amarela, vermelha, escuridão.

• Relaxamento: meditação ajuda mesmo?

• Como a alimentação influencia o seu sono.

• Café, chás, estimulantes e álcool.

• Cochilar à tarde perturba meu sono?

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