Äänessä vakioduo Laitinen ja Kuusisaari, ja aiheena aina mielenkiintoinen voimanosto! IPF:n päivitetyt penkkisäännöt astuvat voimaan vuoden 2023 alussa, ja tässä jaksossa puntaroidaan niiden vaikutuksia nostajien harjoitteluun ja kilpailusuorituksiin. Myös muuta mielenkiintoista pohdintaa harjoittelusta ja loukkaantumisherkkyydestä sekä ajankohtaisia kuulumisia valmennettavien touhuista.