Tänään vuorossa on toinen osa itsemyötätunnosta. Tässä jaksossa pääsemme vielä paremmin kiinni siihen, mitä itsemyötätunto on ihan käytännössä ja jaan myös muutamia harjoituksia sen opettelemiseen. Loppupuolella luen erään harjoituksen ääneen, jonka halutessasi voit tehdä mukana. Käymme läpi itsemyötätunnon lukuisia hyötyjä ja kerron useita esimerkkejä omasta elämästäni, joissa sisäinen kriitikko on päässyt turhan paljon valtaan. Mietimme sitten, miten olisin voinut toimia itsemyötätuntoisemmin näissä hetkissä. Jaksossa on paljon asiaa, mutta uskon, että siitä voi olla monelle hyötyä. Menemme (ainakin minä menen) liian herkästi sisäisen kriitikon mukana uskoen kaiken, mitä se sanoo. Tänään pysähdymme miettimään, kuinka voisimme pysähtyä, huomata sisäisen kriitikon ja vaikkapa halata sitä. Saat ehkä enemmän irti jaksosta, jos kuuntelet ensin edellisen jakson. Sisältövaroituksena puhun kehoista, syömishäiriöistä, itsetuhoisuudesta ja muutenkin todella inhottavista itsekriittisistä ajatuksista. Jos mikään näistä tuo trirggeröivää oloa, ethän kuuntele jaksoa <3
Instagram: https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/
TikTok: https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn
Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua
Itsemyötätunto-testi: https://www.itsemyotatunto.com/testaa-itsemyoumltaumltuntosi.html
Kristin Neffin sivut: https://self-compassion.org/
Kristin Neffin harjoitukset (englanniksi): https://self-compassion.org/self-compassion-practices/
Mielenterveystalon itsemyötätuntoharjoitukset: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/oireilevan-lapsen-omahoito-ohjelma-vanhemmalle/6-lisaa-myotatuntoa-itselle
Nyyti ry:n tietoa itsemyötätunnosta: https://www.nyyti.fi/vahvista-itsemyotatuntoa/
Itsekriittisyys-harjoitus: https://open.spotify.com/episode/2b8FcR1yKUunsN3bnC51TL?si=I0M3drw_Sg-qLBnZEBaExw
Väkevä elämä podcast Ronnie Grandell vieraana: https://open.spotify.com/episode/6ufuGqht6ssB7eJAWGw9Gv?si=e5645f31d72b48d5
Psykopodiaa podcast Ronnie Grandell vieraana: https://open.spotify.com/episode/3VgPCPEWwbxUxAK2bKA9Sa?si=ace16a3a951a4675
Katja Myllyviita Häpeän hoito: https://verkkokauppa.duodecim.fi/60014.html