Offrez-vous une pause dans l'agitation du quotidien avec cette séance de relaxation guidée. À travers un exercice de sophrologie simple, vous apprendrez à relâcher les tensions de votre corps et à vous recentrer sur l'essentiel. Cette pratique vous aidera à retrouver calme et sérénité.

Au programme : un scan corporel apaisant, des exercices de respiration, et des moments de pleine conscience pour vous reconnecter à vous-même. Respirez, relâchez, et profitez de cet instant de bien-être.

La sophrologie est une pratique simple et accessible à tous, qui peut aider à réduire le stress, à cultiver le calme et à renforcer la confiance face aux aléas de la vie. Sa pratique régulière offre des résultats concrets, notamment dans la gestion de l'anxiété, la dépression, les troubles psychosomatiques ou les problèmes de sommeil.

L'exercice de "Sophronisation de base" proposé ici est un excellent outil pour revenir au présent, surtout en période de stress.

Quelques conseils pour une pratique sans artifice :

• un environnement quotidien
• des vêtements de ville
• la lumière naturelle ou intérieure
• pas de parfum ou d'ambiance sonore
• une chaise simple avec un dossier

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